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Remedios caseros para los calambres.
contenido
- Ayuda con los calambres debidos a deficiencias minerales.
- Qué cuidar de los deportes.
- Aceite de hierba de San Juan para los calambres en los músculos.
- Aceite de romero, aceite de naranja
- Lavanda, bálsamo de limón, romero.
- Almendras - merienda saludable
- Un desayuno equilibrado
- muesli plátano
- Quark postre en capas
- Gimnasia ligera para espasmos musculares.
- ¿Qué hacer en el calambre nocturno??
- Articulación de la rodilla de Kneipp para calambres.
Ayuda con los calambres debidos a deficiencias minerales.
La falta de minerales es a menudo la culpa de las convulsiones. De estos, el magnesio, el potasio o el calcio son usualmente afectados. El magnesio es abundante en granos enteros, nueces, almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol. El potasio está presente principalmente en productos de soya, salvado de trigo, granos enteros, diversos vegetales, bananas y albaricoques secos.
Los calambres musculares pueden ser causados, por ejemplo, por una tensión severa y desconocida o por una deficiencia de minerales. (Imagen: Paolese / fotolia.com) Los alimentos ricos en calcio incluyen productos lácteos, brócoli, hojas de espinaca, hinojo y ortigas. En calambres leves se debe probar primero con la dieta para conseguir esto. Si esto no ayuda, una imagen de sangre puede traer claridad. Eventualmente, los minerales deben ser sustituidos en forma de suplementos dietéticos. Sin embargo, este es el consejo médico necesario..
Qué cuidar de los deportes.
Para evitar los espasmos musculares, se debe tener en cuenta lo siguiente. Lo importante es una ropa que no sea demasiado ajustada, hecha de material transpirable y que mantenga los músculos calientes, especialmente en los fríos meses de invierno. Se recomienda un calentamiento y estiramiento antes del deporte..
Para que el cuerpo obtenga suficiente líquido, debe beberse incluso durante el agua mineral deportiva, especialmente cuando se suda mucho. Después del estrés físico, un vaso grande de jugo de manzana es la bebida adecuada. Para prevenir dolores musculares y calambres, se recomienda una sauna, un baño caliente o una ducha caliente..
Aceite de hierba de San Juan para los calambres en los músculos.
El aceite de hierba de San Juan, también conocido como aceite rojo, es versátil, tanto interno como externo. Como un remedio casero para los calambres, esto se masajea suavemente en el músculo afectado, posiblemente antes del estrés mayor, pero también en el estado agudo. El aceite de hierba de San Juan tiene una herida que se cura, se calienta y, lo que es útil para el dolor espasmódico, favorece la circulación. Al comprar aceite rojo, es importante prestar atención a la pureza y la calidad.
Aceite de romero, aceite de naranja
Los aceites esenciales son buenos para el tratamiento de convulsiones. La elección aquí es el aceite de romero y / o aceite de naranja. De estos, cuatro gotas se mezclan por aceite en 50 mililitros de aceite de oliva, almendra o sésamo, frotando los músculos afectados. Si los calambres se producen especialmente en la noche, esto se hace en la noche antes de ir a dormir. precaución: Para la presión arterial alta no se debe usar aceite de romero..
El té de bálsamo de limón es un remedio casero probado para las convulsiones. (Imagen: Hetizia / fotolia.com) Lavanda, bálsamo de limón, romero.
Varios tés, como la lavanda, el bálsamo de limón y el romero son buenos remedios caseros para los calambres. Estos se beben mejor preventivamente. Las tres plantas diferentes se pueden mezclar o usar individualmente. Cuidado con el romero: nunca se debe usar si hay presión arterial alta (hipertensión).
Para todos los tés, la regla es que no se deben beber durante un período más largo que seis semanas. A partir de entonces, el té es necesariamente para cambiar..
Almendras - merienda saludable
Las almendras contienen muchos minerales y, por lo tanto, son un bocadillo bueno y sabroso que contrarresta los calambres. Es mejor comer de tres a seis almendras peladas durante el día..
Un desayuno equilibrado
Un desayuno bien equilibrado es un buen comienzo del día y garantiza que el cuerpo reciba nutrientes saludables, lo que evita la aparición de calambres..
muesli plátano
Este es un sabroso muesli de larga duración y rico en minerales, especialmente magnesio y potasio. Una banana se corta en trozos pequeños y se mezcla con una cucharadita de pasta de almendras, una taza de yogur de soja, una cucharadita de miel y tres cucharadas de salvado de trigo. Dependiendo del sabor y el apetito, el muesli puede enriquecerse con algunas frutas y unas cucharadas de harina de avena tierna..
Quark postre en capas
Para este postre de quark, algunos quark magros se baten con leche o agua mineral. Añadir una cucharadita de miel y un poco de vainilla. Quark, avena tierna y bayas se acodan alternativamente en un vaso más alto. Esto no solo se ve bien, sino que tiene un sabor delicioso y es saludable..
Quark con bayas y avena proporciona al cuerpo muchos nutrientes importantes. (Imagen: julijadmi / fotolia.com) Gimnasia ligera para espasmos musculares.
Otro remedio casero preventivo para los calambres son los ejercicios regulares. Estos estimulan la circulación sanguínea y son relativamente fáciles de realizar..
Ejercicio 1:
Ellos retroceden y cambian entre el talón y el dedo del pie. Esto se repite al menos diez veces y se realiza varias veces al día..
Ejercicio 2:
Otro ejercicio es el siguiente: Te sientas cómodamente en una silla y dejas que tus pies giren alternativamente..
Ejercicio 3:
Están parados sobre una pierna. El otro está doblado lo más cerca posible del cuerpo. Luego se cambia la pierna. Este ejercicio debe, si es posible, realizarse diez veces con cada pierna..
¿Qué hacer en el calambre nocturno??
Los calambres en las piernas a menudo ocurren durante la noche. Aquí se necesita un alivio rápido. Siéntese y sostenga los dedos del pie afectado con su mano. Ahora tira del pie suavemente y con cuidado hacia ti. Mantenga la tensión brevemente y suelte el pie. Repite esto varias veces.
Si esto no ayuda, pase agua caliente sobre su pantorrilla o envuelva la parte inferior de su pierna con una toalla empapada en agua caliente. Pero tenga cuidado: si sufre de varices, el agua no debe estar caliente, solo caliente.
Las sales de Schüssler también pueden tener un efecto rápido en las convulsiones. Aquí los "siete calientes" ayudan. Disuelva a partir del número siete, Magnesium Phosphoricum, 10 tabletas en agua hervida, mezcle con una cuchara de plástico y tome sorbos pequeños..
Si un doloroso calambre en la pierna ocurre repentinamente en medio de la noche, un llamado tamiz caliente de las sales de Schüssler puede ayudar. (Imagen: PhotoSG / fotolia.com) Articulación de la rodilla de Kneipp para calambres.
Las fuentes Kneipp promueven la circulación sanguínea y, por lo tanto, pueden proteger contra los calambres. El beso de la rodilla se realiza mejor en la ducha o el baño. El agua debe ser capaz de drenar. El chorro de agua fría comienza en el talón derecho. Más tarde, la parte posterior de la pierna se baña hasta las caderas..
En la parte delantera, el camino vuelve a descender hasta el pie. Luego viene el lado izquierdo. Esto se repite una segunda vez. Entonces las piernas tienen que estar bien terfrottiert. Los calcetines gruesos evitan que se enfríe. Esta pierna no solo ayuda con los calambres sino también contra los dolores de cabeza, venas varicosas y piernas hinchadas.
Los espasmos leves, que solo ocurren de vez en cuando, se pueden tratar bien con remedios caseros. Sin embargo, si los calambres ocurren con regularidad y son muy dolorosos, se debe consultar a un médico. Las causas exactas son urgentes de aclarar aquí. (sw, actualizado el 27.9.2017)