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Muy poca vitamina D Con el bronceado la dosis sigue siendo crucial
Después de los largos, lúgubres y fríos meses, casi no hay nada mejor para muchas personas que finalmente obtener un poco de sol nuevamente. Sin embargo, los expertos en salud advierten precaución aquí: la exposición excesiva a los rayos UV aumenta el riesgo de cáncer. Por otro lado, muy poca luz solar puede conducir a una deficiencia de vitamina D. Depende de la dosis correcta..
El sol de primavera es a menudo subestimado
Después de los largos meses de invierno, los días soleados de las últimas semanas atraen a muchas personas al aire libre. Sin embargo, las personas hambrientas del sol deben tener cuidado. Especialmente en los primeros días hermosos del año, la fuerza del sol de primavera se subestima fácilmente, ya que amenaza con quemarse. Y esto aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. Cada quemadura de sol se agrega a su propia cuenta de la piel, recuerde a los dermatólogos. Sin embargo, uno no debe evitar completamente el sol. Esta renuncia podría estar asociada con problemas de salud..
La exposición excesiva a los rayos UV aumenta el riesgo de quemaduras solares y, por lo tanto, el riesgo de cáncer de piel. Sin embargo, no hay que renunciar al sol. De lo contrario, existe una amenaza de deficiencia de vitamina D. (Imagen: Jürgen Fälchle / fotolia.com) La importancia de la vitamina D ha sido subestimada por mucho tiempo
El profesor Jörg Reichrath, dermatólogo de la Universidad de Saarland, advierte en el último número de la revista de salud "Apotheken Umschau" (5/2017 B) contra una abstinencia total del sol.
Debido a que esto podría amenazar la falta de vitamina D. Aunque la vitamina importante también se encuentra en alimentos como los pescados grasos, los champiñones y los huevos, la mayor parte del cuerpo se produce a sí misma: el sol.
"La importancia de la vitamina D ha sido subestimada por mucho tiempo", dice Reichrath. En cualquier caso debe evitarse una deficiencia. "Incluso si no lo siente", dice el profesor Christian Kasperk, experto en metabolismo de la Universidad de Heidelberg..
No es necesario prolongarse para tomar el sol.
La mayoría de los expertos recomiendan el sol natural en lugar de tomar suplementos. Tales píldoras también suelen prevenir cualquier enfermedad, como descubrieron los científicos de Nueva Zelanda en un estudio..
Para satisfacer su necesidad de vitamina D, no tiene que permanecer expuesto al sol durante mucho tiempo todos los días. Basta con tener las manos, cara y partes de brazos y piernas irradiadas. No es necesario un baño de sol extendido..
En principio, el sol debería haberse disfrutado con moderación de todos modos. Como se dice en la revista de salud, la luz UV es un desencadenante de cáncer de la clase de peligro 1 a la par con fumar y asbesto.
Especialmente en las horas antes y después de su pico, debería evitar el sol. Si la exposición directa es inevitable, es importante usar protector solar o ropa resistente a los rayos UV..
Los expertos recomiendan que siempre sigas el índice UV para protección solar y que no guardes en la crema. (Ad)