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Cambios de tiempo Casi tres millones de personas toman pastillas para dormir
Este próximo fin de semana, es hora otra vez: se acabó el tiempo. Como muestra una encuesta reciente, a muchas personas les resulta difícil sobrellevar la situación y, por lo tanto, tragar las ayudas para dormir. Expertos en salud aconsejan no recurrir a medicamentos en trastornos del sueño..
El cambio de hora pone a prueba tu salud
Cada medio año es ese momento otra vez: el cambio de hora se acerca. Durante la noche de sábado a domingo, los relojes se cambian al horario de verano. Eso significa: una hora menos de sueño. El cambio de hora pone a prueba la salud. Durante la fase de aclimatación, muchas personas sufren de quejas como trastornos del sueño, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, fatiga, irritabilidad, mareos y cansancio. Algunos toman medicamentos para enfrentar mejor el cambio. Pero eso puede ser peligroso..
Alrededor de tres millones de alemanes ya han tomado pastillas para dormir para enfrentar mejor el cambio de hora. Los expertos en salud advierten sobre tomar medicamentos para la erupción para problemas del sueño. (Imagen: Sven Vietense / fotolia.com) Más de uno de cada cuatro tiene problemas de salud debido al cambio de horario.
Según una reciente encuesta de Forsa encargada por DAK-Gesundheit, muchas personas en Alemania ingieren medicamentos para enfrentar mejor el cambio de hora.
Según lo informado por el seguro de salud en su sitio web, cuatro por ciento de los 1.004 encuestados a nivel nacional de 14 años y más, por lo tanto, han tomado pastillas para dormir antes.
La encuesta también mostró que más de uno de cada cuatro (27 por ciento) tenía problemas de salud debido al cambio de horario.
Muchos consideran el cambio de hora innecesario
Según la encuesta, el cambio de hora hace que la mayoría de las personas se sientan cansadas y cansadas. 77 por ciento ya han experimentado esto.
Casi dos tercios (64 por ciento) padecen problemas de sueño o trastornos del sueño, especialmente mujeres (71 por ciento). Uno de cada tres encuestados puede concentrarse menos y el 29 por ciento está más irritado de lo normal.
Por encima de todo, los hombres parecen tener un problema con la puntualidad debido al cambio de horario: según esto, el 27 por ciento dice que no llegó a trabajar en la mañana por la mañana (mujeres: ocho por ciento). Uno de cada diez menciona estados de ánimo depresivos como resultado de la nueva era..
El 74 por ciento de los encuestados considera que el cambio de hora es superfluo. Especialmente los de 45 a 59 años de edad declararon esto (85 por ciento). En comparación, entre los menores de 30 años solo el 56% aboga por la abolición.
Tome pastillas para dormir solo después de consultar a un doctor
Cuatro por ciento de los encuestados (mujeres: cinco por ciento, hombres: dos por ciento) alguna vez han tomado ayudas para dormir para enfrentar mejor el cambio de hora. Eso es un estimado de tres millones de personas en Alemania.
"Las pastillas para dormir solo deben tomarse después de consultar con un médico", advierte la doctora DAK Elisabeth Thomas. "Puedes desarrollar un potencial adictivo después de solo unos pocos ingresos".
Métodos naturales para un mejor sueño.
Según el médico, una buena alternativa para un sueño saludable es irse a la cama temprano unos días antes del cambio. Esto permite que el cuerpo se acostumbre lentamente al nuevo ritmo..
Una comida ligera por la noche, baños de relajación, caminatas y menos TV y computadoras junto a la cama también lo ayudan a dormir mejor.
Otros consejos para evitar los trastornos del sueño: Evite las comidas tardías, el café, la nicotina, el alcohol y los deportes intensos por la noche..
También son útiles varios remedios caseros para los trastornos del sueño. Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión..
Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser efectivas. (Ad)