El cambio de horario favorece la depresión invernal.

El cambio de horario de este próximo fin de semana favorece la depresión invernal, los problemas de sueño y la fatiga..

Según una encuesta realizada por el Fondo de Seguro de Salud de los Empleados de Alemania (DAK), las mujeres en particular están reaccionando al cambio que se lleva a cabo este fin de semana, a menudo con depresión en el invierno. Cada segunda mujer reacciona con cansancio, dolor de cabeza y falta de concentración. Según el DAK, las mujeres se ven particularmente afectadas por esta.

Cambio de horario el próximo fin de semana
Este próximo fin de semana (de sábado a domingo) el tiempo se retrasará una hora. El cambio de horario se realiza a las 3:00 de la mañana. Luego, el reloj se reinicia en una hora (de 2:00 a 3:00). Con el cambio de hora, se anuncia la época del invierno. Para los trabajadores por turnos, esto significa trabajar una hora más. Para los madrugadores eso significa dormir una hora más. Sin embargo, las personas que generalmente se levantan temprano suelen sufrir el cambio. A menudo tienen que lidiar con los síntomas físicos durante el cambio de tiempo. Antecedentes de la incomodidad es una alteración del biorritmo interno. Al cambiar el tiempo esto se sale de balance. La creciente oscuridad en invierno también favorece la depresión y los episodios depresivos..

Vista de la medicina natural
Desde el punto de vista de la naturopatía, la concentración y los trastornos del sueño, la irritabilidad general, la inquietud interna, el cansancio y otros síntomas más generales se asocian con problemas de cambio de hora. Por lo tanto, el tema del cambio de tiempo sigue siendo controvertido entre los médicos y los profesionales alternativos. Por lo tanto, muchos expertos en salud consideran que el cambio de hora es innecesario y estresante para el cuerpo humano. Estadísticamente, debe comprobarse que la ingesta de los llamados antidepresivos y pastillas para dormir aumenta temporalmente en esta ventana de tiempo. Aquí la naturopatía ofrece alternativas en forma de sustancias como la hierba de San Juan, la valeriana, el bálsamo de limón y otros. Además, las medidas como el ejercicio y las actividades al aire libre pueden llevar a un agotamiento saludable en la noche, lo que puede tener un efecto positivo en el sueño. Otros expertos aconsejan dormir „captación previa“, alrededor de la llamada „Mini el jet lag“ mitigar. Alexander Blau, del Centro Interdisciplinario de Medicina del Sueño de la Charité de Berlín, aconseja a los pacientes tomar comidas ligeras, hacer suficiente ejercicio durante el día y disfrutar de mucha luz solar..

Especialmente las mujeres reaccionan con quejas.
Según el DAK, especialmente las mujeres con quejas reaccionan al cambio de hora. Alrededor de una cuarta parte de los encuestados dijeron que estaban deprimidos durante varios días y tenían dificultades para quedarse dormidos. Sólo el 13 por ciento de los hombres dijo que también sufrió el cambio de tiempo. Por qué hay diferencias aquí todavía no está claro. Sin embargo, es probable que los hombres se muestren reacios a admitir que también están reaccionando somáticamente al cambio..

Depresiones invernales a menudo también debido al cambio de horario.
El cambio de hora también favorece que oscurezca una hora más temprano en la noche. Pero dado que la mayoría de las personas están obligadas por el trabajo, la vida cotidiana y la educación a la misma secuencia de tiempo, atraviesa la oscuridad experimentada por la mañana y por la noche hasta las llamadas depresiones de invierno. Muchos van a trabajar en la oscuridad por la mañana y regresan del trabajo en la oscuridad por la noche. Esto afecta a muchas personas visiblemente en la mente. Los médicos hablan en este contexto de una "Depresión Dependiente de la Temporada" (SAD). Debido a la falta de luz solar, el cuerpo produce menos serotonina. La hormona es responsable del estado de ánimo positivo de las personas. En contraste, los niveles de melatonina aumentan debido a la oscuridad. Esta hormona es responsable del control del sueño. Es por esto que muchas personas se quejan de fatiga crónica o creciente durante los meses de invierno..

Encuentro depresiones invernales con luz y colores.
Las depresiones de invierno son ligeras, el ejercicio al aire libre y los remedios caseros naturales para la depresión invernal. Para aumentar la producción de hormonas de serotonina, es especialmente importante pasar mucho tiempo al aire libre con mucha luz solar. Los colores cálidos y estimulantes pueden reemplazar parcialmente la luz del sol que falta en su propia casa, ya sea como un fondo de pantalla (papel tapiz), en forma de ropa de cama o cortinas de colores. En tiendas de alimentos naturales y saludables, puede comprar productos de baño en sus colores favoritos y colorear el agua de su baño como desee. También en la cocina, se puede utilizar la terapia de color doméstica. Más consejos estimulantes y atenuantes que leyó en nuestro artículo "remedio casero para la depresión invernal". (sb, 27.10.2010)

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Foto: Simone Lademann