Diez minutos de ejercicio ligero protege contra la demencia.

Incluso el ejercicio ligero mantiene nuestro cerebro sano

Desafortunadamente, cada vez hay más casos de demencia en todo el mundo. ¿Qué opciones existen para prevenir la demencia? Los investigadores ahora han descubierto que incluso los ejercicios ligeros como caminar, yoga o tai chi protegen contra la enfermedad.

Científicos de la Universidad de California, Irvine y la Universidad de Tsukuba en Japón encontraron en su estudio conjunto que incluso los entrenamientos muy ligeros aumentan la conectividad entre las partes del cerebro responsables de la formación de la memoria y el almacenamiento de información. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en idioma inglés "Actas de la Academia Nacional de Ciencias"..

El yoga es una lección india que se está volviendo cada vez más popular en Europa. El yoga es una de las seis escuelas clásicas (Darshanas) de la filosofía india. Algunas formas meditativas de yoga se centran en la concentración mental, otras más en ejercicios físicos. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com)

Incluso los paseos cortos tienen un efecto positivo en el cerebro

La actividad física ligera, como el yoga o el tai chi, puede ayudar a mantener el cerebro saludable. Además, incluso las caminatas cortas durante el día tienen un impacto significativo en la mejora de la memoria y la cognición, explica el profesor Michael Yassa, del estudio, de la Universidad de California, Irvine.

Diez minutos de esfuerzo físico ligero pueden hacer toda la diferencia.

En el estudio actual de 36 adultos jóvenes sanos, los investigadores descubrieron que incluso un solo período de 10 minutos de esfuerzo leve puede traer beneficios cognitivos significativos. Utilizando imágenes de resonancia magnética funcional de alta resolución, el equipo examinó los cerebros de los sujetos poco después de las sesiones de entrenamiento, observando un mejor vínculo entre el llamado giro del hipocampo dental y las áreas corticales asociadas con el procesamiento detallado de la memoria.

La mejora de la función del hipocampo es muy prometedora.

El hipocampo es crucial para crear nuevos recuerdos, es una de las primeras regiones del cerebro que se deteriora con la edad. En el Alzheimer, este proceso negativo es mucho más fuerte, explica el profesor Yassa. "La mejora en la función del hipocampo es muy prometedora para mejorar la memoria en la vida cotidiana", agrega el experto en un comunicado de prensa..

Entrenamiento llevado a efectos inmediatos.

El deporte intensifica la comunicación entre las partes del cerebro enfocadas en la memoria. No debe olvidarse la posibilidad de crear nuevas células, pero este es un proceso que lleva un poco más de tiempo, explican los médicos. "Lo que observamos fue que estos entrenamientos de 10 minutos mostraron resultados inmediatamente después", explica la profesora Yassa en el comunicado de prensa de la Universidad de California, Irvine..

Es bueno contar sus pasos.

Es alentador ver a más personas observando sus hábitos de ejercicio, por ejemplo, al monitorear el número de pasos, dice el experto. Incluso los paseos cortos a pie durante el día pueden tener un impacto significativo en la mejora de la memoria y la percepción..

Se están realizando más investigaciones.

El profesor Yassa y sus colegas de la UCI y la Universidad de Tsukuba están evaluando a adultos mayores que corren un mayor riesgo de retraso mental relacionado con la edad, ya sea que realicen ejercicios regulares, cortos y ligeros a diario durante varias semanas o meses. Efecto positivo a largo plazo sobre la estructura y función del cerebro. (As)