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Eficaz contra la hipertensión. El yoga puede normalizar la presión arterial.
En Alemania, alrededor de 20 a 30 millones de ciudadanos padecen hipertensión (presión arterial alta). A nivel mundial más de mil millones de personas se ven afectadas. La enfermedad a menudo se trata con medicamentos. En un estudio ahora se ha demostrado que el yoga puede disminuir la presión arterial..
Factor de riesgo número uno para enfermedades cardiovasculares.
Según la Liga Alemana de Hipertensión (DHL), aproximadamente 20 a 30 millones de personas en este país sufren de hipertensión. La hipertensión no tratada es el factor de riesgo número uno para las enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, es responsable de muchas muertes por infarto de miocardio o accidente cerebrovascular. Las personas afectadas a menudo obtienen medicamentos rápidamente, pero para disminuir su presión arterial no necesariamente tienen que recurrir a los medicamentos. Entre otras cosas, el yoga puede ayudar aquí, como se muestra en un nuevo estudio..
El yoga no solo es una de las mejores maneras de relajarse, sino también de mantener su cuerpo sano. Entre otras cosas, los ejercicios ayudan a disminuir la presión arterial, como los investigadores han encontrado en un estudio. (Imagen: f9photos / fotolia.com) Baje la presión arterial naturalmente
La hipertensión se define por una presión arterial sistólica superior a 140 mmHg y una presión arterial diastólica superior a 90 mmHg. Mientras tanto, sin embargo, las voces están creciendo, sugiriendo que 120 en lugar de 140 deberían ser el nuevo objetivo de presión arterial.
Además de la obesidad u obesidad, demasiado poco ejercicio, una dieta poco saludable, demasiado salada, un mayor consumo de alcohol y estrés se consideran factores de riesgo.
Para bajar la presión arterial, generalmente se recomienda hacer ejercicio regularmente, comer alimentos variados y saludables y evitar fumar, el consumo excesivo de alcohol y el sobrepeso. También los remedios caseros para la presión arterial alta, como las aplicaciones de Kneipp, pueden ayudar a mejorar los niveles de presión arterial. Y también yoga regular, como informan ahora los investigadores.
Yoga para las arritmias cardíacas.
Hace solo unos meses, científicos de la Sociedad Europea de Cardiología informaron sobre un estudio que decía que el yoga mejora enormemente la calidad de vida de las personas con arritmias cardíacas repentinas.
La doctrina filosófica india con sus ejercicios físicos y mentales tiene efectos aún más positivos en el sistema cardiovascular. Según un nuevo estudio, las personas con pre-hipertensión pueden reducir significativamente su presión arterial a través del yoga.
Los resultados de los científicos alrededor del Dr. Ashutosh Angrish, cardiólogo del Hospital Sir Gangaram en Delhi, India, ahora ha aparecido en revistas especializadas como EurekAlert!.
Ejercicios de estiramiento, control de la respiración y meditación.
"Es probable que los pacientes con pre-hipertensión (presión arterial ligeramente elevada) desarrollen presión arterial alta a menos que mejoren su estilo de vida", dijo el Dr. Ashutosh Angrish. "Tanto la prehipertensión como la hipertensión aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca".
El estudio examinó los efectos del hatha yoga en 60 sujetos con pre-hipertensión que de otra manera estaban sanos. La edad promedio de los participantes fue de 54 años..
A todos los pacientes se les recomendó tener un estilo de vida más saludable con aeróbicos, una dieta bien balanceada y dejar de fumar, mientras que la mitad del grupo practicó yoga con estiramiento, control de la respiración y meditación durante tres meses en paralelo..
Prevenir la hipertension
Los investigadores encontraron que la presión arterial en los sujetos que no practicaban yoga apenas cambió. Por otro lado, en el grupo de yoga, la media de la medición de 24 horas de la presión arterial tanto diastólica como arterial disminuyó en 4.5 y 4.9 mmHg, respectivamente.
"Aunque la reducción en la presión arterial es baja, es médicamente importante porque reducir la presión arterial dihídra en tan solo dos mmHg puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria en un seis por ciento y el ataque cerebral y isquémico en hasta un 15 por ciento ", Dr. Angrish.
Sin embargo, según el científico, no está claro cómo se produce exactamente el efecto de reducir la presión arterial. Según los autores del estudio, las personas con prehipertensión deben practicar una hora de hatha yoga diariamente. "Esto puede prevenir la aparición de presión arterial alta y además de un bienestar general", dijo el Dr. Angrish. (Ad)