Los cambios de ritmo recurrentes mientras se divierten consumen más calorías

Si el exceso de peso cae, no necesariamente luchas con entrenamientos duros. Incluso durante un paseo se queman calorías. Y aún más si te paras de vez en cuando y cambias el ritmo más a menudo..

Cambiar el ritmo una y otra vez
Aunque el deporte solo no ayuda contra el sobrepeso, ayuda a reducir el exceso de peso. Pero aquellos que quieren perder peso no necesariamente tienen que hacer entrenamiento intensivo de carrera. Incluso caminar enérgicamente quema calorías. Esto se puede hacer de manera especialmente efectiva cambiando el tempo una y otra vez. Esto informó investigadores estadounidenses ahora en la revista "Letras de biología". De esta manera, se puede quemar aproximadamente un 20 por ciento más de calorías que mantener tu ritmo constante.

Muchas veces el ritmo cambia la caída de las libras. Imagen: kzenon - fotolia

Saliendo y parando
El equipo de científicos encabezado por Nidhi Seethapathi de la Universidad Estatal de Ohio envió a los sujetos para el estudio en una cinta de correr que siempre marcaba el mismo ritmo. Esto debe ser mantenido primero por los participantes por un tiempo. Luego se les indicó que aceleraran o disminuyeran los escalones para tomar una posición en la parte delantera o al final de la cinta de correr. Mientras tanto, se midió cuánta energía tenían que gastar los participantes del estudio. Los investigadores descubrieron que el consumo de calorías durante el lanzamiento y el cambio de ritmo aumentan de forma ordenada. Así que sube al ocho por ciento de la energía solo para irte y quedarte con ella..

Entre "ir en líneas serpentinas"
En el diario Science Daily, Seethapathi dijo: "No importa qué tan rápido te muevas, caminar siempre cuesta energía. Pero si cambias la velocidad, entonces presionas el acelerador. "Los que quieren perder más calorías mientras caminan, recomiendan los científicos, a veces" hacen algunas locuras: simplemente detente entre ellas y comienza de nuevo o en líneas serpentinas ir". De todos modos, se aconseja a los expertos en salud que salgan a caminar más a menudo. Esto no solo quema calorías, sino que también mejora la concentración y el bienestar y aumenta la esperanza de vida. (Ad)