Cómo el estrés mezcla las hormonas y qué ayuda a combatir

Enfermedad generalizada

Nuestra sociedad se define a menudo por el rendimiento. A partir de la escuela, la presión para desempeñarse en la vida profesional continúa y, a menudo, también en áreas de ocio y deportes. El resultado: estrés permanente. El exceso de trabajo constante y la sobreestimulación pueden poner a nuestro cuerpo en estrés crónico. Los expertos advierten que esta condición puede llevar a un descarrilamiento del equilibrio hormonal natural con efectos negativos en todo el organismo.

Los trastornos del sueño, la dificultad para concentrarse, la depresión, la presión arterial alta e incluso el cáncer: estos son algunos de los efectos negativos que puede causar el estrés crónico. Expertos de la Sociedad Alemana de Endocrinología (DGE) advierten que el estrés puede interrumpir permanentemente el circuito de control de hormonas y que pueden pasar meses o incluso años para recuperarse de este desequilibrio.

El estrés permanente puede tener graves consecuencias negativas para su salud y puede conducir a enfermedades graves. Los expertos en salud aconsejan a aquellos que están estresados ​​permanentemente para encontrar un equilibrio en forma de pasatiempos, ejercicio y técnicas de manejo del estrés que se puedan aprender. (Imagen: fizkes / fotolia.com)

Peligros del estrés crónico no resuelto.

En la conferencia de prensa del DGE del 11 de septiembre de 2018, los expertos discutirán las causas y las múltiples consecuencias del estrés a largo plazo y las medidas que probablemente se tomarán. "El cuerpo está funcionando constantemente a toda velocidad", informa el profesor Dr. med. med. Jörg Bojunga, vicepresidente de la DGE, en un comunicado de prensa. Los niveles permanentemente altos de adrenalina y cortisol en la sangre podrían conducir a trastornos tempranos del sueño y depresión. Al mismo tiempo, los altos niveles de hormonas del estrés alterarían los circuitos de control de otros sistemas endocrinos en el cuerpo, dijo el experto.

Estrés - en realidad una reacción positiva

Como informan los expertos en DGE, el estrés es en realidad una reacción natural e inicialmente positiva del cuerpo. Entre otras cosas, la reacción es necesaria para enfrentar situaciones de estrés. Durante una situación estresante, el cuerpo libera adrenalina, norepinefrina y cortisol de la corteza suprarrenal al torrente sanguíneo. Este proceso se activa a través del llamado eje de estrés, que se extiende desde el hipotálamo (sección en el cerebro medio) hasta la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales..

Ataque o huida

Con la ayuda de las hormonas liberadas, se debe estimular al cuerpo para que alcance el máximo rendimiento, por ejemplo, en situaciones peligrosas como "ataque" o "vuelo". Una consecuencia de este "modo de alto rendimiento", según los expertos en DGE, es un aumento del azúcar en la sangre, la presión arterial alta y la activación de todos los sentidos..

Aversión sexual gracias al estrés constante.

Otro aspecto que conlleva la activación crónica del eje del estrés es el efecto inhibitorio sobre la producción de las hormonas sexuales estrógeno y testosterona. Esto resulta en una renuencia sexual en hombres y mujeres. "El estrés puede afectar la ovulación de las mujeres", explica Bojunga. En el sexo femenino, puede llevar a trastornos del ciclo que conducen a un deseo insatisfecho de tener hijos en el peor de los casos..

El sistema inmunológico también sufre.

Dado que el eje del estrés está vinculado al sistema inmunológico, el cortisol ingresa demasiado en los circuitos reguladores del sistema inmunitario durante el estrés crónico. "Esto puede promover infecciones, trastornos de curación de heridas y cáncer", advierte el profesor Bojunga. Además, demasiado cortisol puede afectar negativamente el metabolismo y, por lo tanto, promover el almacenamiento de grasa abdominal poco saludable..

El estrés no siempre es evitable

"Las personas que a menudo están expuestas a un mayor nivel de estrés deben, por lo tanto, saber cómo usarlo para mantenerse saludables", agrega el profesor. med. Sven Diederich, director médico de Medicover Alemania. En consecuencia, las estrategias de solución personal para el manejo del estrés diferirán de un paciente a otro.

Hacer tiempos de espera

"Lo que todos tienen en común es que cada persona tiene que tener tiempo para descansar del estrés para poder bajar", explica Bojunga. Una vez que se altera el organismo, a menudo lleva mucho tiempo recuperarse. El profesor recomienda técnicas para la prevención del estrés y la reducción del estrés que se pueden aprender. Por ejemplo, el entrenamiento autógeno y la relajación muscular progresiva se han demostrado muchas veces..

El movimiento y las aficiones reducen el estrés.

Además, todas las oportunidades se deben utilizar para el movimiento, como en el camino al trabajo, la escuela o las compras. "El gasto físico en un marco razonable reduce las hormonas del estrés por el camino", así que la recomendación de Bojunga. Además, tratar con pasatiempos disminuiría el nivel de estrés. Esto podría ayudar a restablecer el equilibrio natural. (Vb)