¿Cómo pueden las personas mayores protegerse de las peligrosas caídas?

¿Cómo puede reducirse el riesgo de caídas en personas mayores??

Las caídas son una de las principales causas de lesiones y muerte en los ancianos. Aproximadamente uno de cada tres adultos mayores de 65 años ya ha caído pesadamente. Los investigadores ahora han estudiado cómo las personas mayores pueden protegerse de las caídas y, en general, reducir el riesgo de caídas..

Los científicos de los Estados Unidos. El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos encontró en su investigación actual que las caídas son una causa importante de lesiones y muerte en adultos mayores. Sin embargo, el ejercicio regular y el ejercicio pueden proteger eficazmente contra las caídas. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "JAMA"..

Las personas mayores tienen un riesgo mucho mayor de sufrir caídas graves. Los médicos ahora examinaron cómo los afectados pueden protegerse de tales caídas. (Imagen: Christian Delbert / fotolia.com)

Se analizaron los resultados de varios estudios.

Los expertos analizaron los resultados de unos veinte estudios diferentes con participantes mayores de 65 años. La mitad de estos estudios incluyeron personas con alto riesgo de caídas. Al combinar varios estudios, los científicos han encontrado que el ejercicio regular y el ejercicio reducen la probabilidad de caídas y lesiones relacionadas con caídas.

Varios programas de entrenamiento fueron muy efectivos.

Una serie de intervenciones de entrenamiento fueron investigadas, todas las cuales parecían ser efectivas, dijo el Profesor Dr. Alex Krist de la Patente de EE.UU. Grupo de trabajo de servicios preventivos. Los programas de ejercicios se centraron en el entrenamiento de la fuerza y ​​la resistencia, así como el equilibrio y la marcha. Incluían ejercicios individuales y grupales, así como referencias a un fisioterapeuta o participación en clases como el Tai Chi, explica el Profesor Dr. med. Krist siguiente.

La suplementación con vitamina D no protege contra las caídas

La mayoría de los estudios invitó a los participantes a participar en ejercicios físicos tres veces por semana durante un año. Al completar los programas de ejercicios, el riesgo de caer se redujo entre un diez y un veinte por ciento, agrega Krist. También se revisaron las pruebas de los beneficios de la suplementación con vitamina D. Como resultado, los expertos cambiaron su recomendación a partir de 2012, que dijo que las personas mayores de 65 años pueden protegerse de las caídas con los llamados suplementos de vitamina D. Los médicos aconsejan no hacerlo, excepto que los afectados padecen osteoporosis o deficiencia de vitamina D. Después de revisar varios estudios sobre la efectividad de la suplementación con vitamina D en la prevención de caídas, el grupo de trabajo no observó un beneficio constante.

La vitamina D no previene las fracturas en las caídas.

Los autores del informe escribieron que los análisis no mostraron una reducción significativa en las caídas ni un efecto significativo en el número de personas que han sufrido una disminución en la suplementación con vitamina D. La recomendación se aplica a los adultos mayores sin deficiencia de vitamina D, dice el profesor Krist. Se ha encontrado que la vitamina D en este grupo no previene las caídas y evita dosis más bajas de vitamina D y fracturas de calcio..

No deberían las personas mayores tomar vitamina D en general.?

Dado que la deficiencia de vitamina D es común en adultos mayores y más del veinte por ciento de la población sufre de tal deficiencia, naturalmente surge la pregunta de por qué la suplementación con vitamina D generalmente no se recomienda para todos los adultos mayores. Los médicos deberían intentar obtener una dosis saludable de vitamina D y calcio a través de su estilo de vida normal. No está claro si tomarlo como un suplemento nutricional es beneficioso o perjudicial en general. Krist.

Para algunas personas, la suplementación con vitamina D tiene sentido

Por ejemplo, uno de los estudios analizados mostró un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales en las mujeres, consumiendo 400 unidades internacionales (UI) de vitamina D y 1,000 miligramos de calcio al día. Para los pacientes con mayor riesgo de osteoporosis, los pacientes con deficiencia de vitamina D, o ambos, la suplementación con vitamina D (800-1000 UI / d o más) puede ser útil.

La investigación adicional debe confirmar los resultados

El análisis concluye que habrá más evidencia en los próximos años para determinar si las dosis más altas de suplementos de vitamina D pueden ser útiles en fracturas y caídas. Actualmente se están realizando dos ensayos clínicos en los EE. UU. Y Europa, que analizan 2000 UI diarias de vitamina D versus placebo. Por lo tanto, los médicos pronto tendrán más datos disponibles para tomar sus decisiones de tratamiento en estas áreas importantes, explican los médicos. (As)