¿Qué pasa con el sentido del equilibrio? Un poco de autoprueba

¿Todavía en equilibrio? Autoprueba sencilla para mayores.

Que las dificultades para caminar se produzcan en la vejez no es infrecuente. A veces las personas mayores se salen de balance. Esto, por supuesto, aumenta el riesgo de lesiones. Pero eso no tiene que ser así, porque el equilibrio puede entrenarse incluso en edades avanzadas..

Comprueba el sentido del equilibrio con ejercicios sencillos.
Los trastornos del equilibrio y las dificultades para caminar en la vejez son generalizados. Recientemente, el Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA, por sus siglas en inglés) publicó dos folletos que explican, entre otras cosas, formas de entrenar el equilibrio y la seguridad de la marcha en la vejez. Ahora, el alemán Turner-Bund señala en su sitio web que los adultos mayores pueden verificar con dos ejercicios simples, cómo se ordena su equilibrio..

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Para el llamado soporte en tándem, uno coloca un pie directamente delante del otro: el dedo del pie y el talón se tocan entre sí. Esta posición se mantiene durante diez segundos sin asistencia y sin detención. Con el soporte de una pierna, usted se para sobre un pie y levanta el otro. Luego ambos brazos se estiran hacia delante a la altura de los hombros. Una vez más, la posición se mantiene durante diez segundos sin ayuda. Los que hacen ambos tienen un buen equilibrio. Sin embargo, aquellos que tengan éxito en uno o ninguno de los ejercicios deben ejercitar su equilibrio en el futuro, informa la Federación Alemana de Gimnasia. Esto también reducirá el riesgo de caídas. Algunos clubes deportivos tienen programas diseñados específicamente para personas mayores. (Ad)