Importante para bajar de peso ¿Cuáles son estas calorías vacías?

Dieta saludable con alimentos ricos en nutrientes.
Cuando se trata de nutrición, el término "calorías vacías" sigue apareciendo. Quienes quieran perder peso deben prescindir de ellos, de acuerdo con los consejos de expertos en salud. Pero, ¿qué significa "vacío" en este contexto? ¿Y dónde se atascan las calorías vacías??

Las calorías indican el contenido energético.
Aquellos que desean perder algo de peso tienden a prestar atención a la cantidad de calorías que comen y beben a lo largo del día. Las calorías son una medida del contenido energético de los alimentos, explica el Centro Bávaro de Consumidores. Los expertos recomiendan abstenerse de una pérdida de peso deseada, especialmente en alimentos con calorías "vacías". Pero que significa eso exactamente?

En los dulces, los productos de harina blanca y las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías "vacías". Imagen: Syda Productions - fotolia

Los dulces proporcionan solo unas pocas sustancias vitales.
El término "calorías vacías" está destinado a dejar en claro que un alimento, aunque muchas calorías, pero pocos nutrientes vitales tales. Vitaminas, minerales, ácidos grasos y ciertos bloques de construcción de proteínas, informa el centro del consumidor. Estos alimentos incluyen principalmente dulces, productos de harina blanca y galletas saladas grasosas como las papas fritas. Muchas calorías vacías también se pueden encontrar en las bebidas azucaradas, así como en la limonada y la cola, así como en el alcohol..

Mejor elegir frutas y verduras.
Cualquier persona que quiera perder peso debería poder acceder a los alimentos con una alta densidad de nutrientes, aconsejan los expertos. Porque tienen solo unas pocas calorías, pero muchos nutrientes valiosos. Cuanto más contenido contenga un alimento, mejor será para el cuerpo y la salud. Por ejemplo, las verduras, las legumbres, los productos lácteos bajos en grasa y las carnes magras tienen una alta densidad de nutrientes. Por ejemplo, los puerros sanos se consideran hortalizas potentes, los espárragos también tienen pocas calorías y muchas vitaminas. (Nr)