Alimento valioso para los virus del resfriado.

Alimentos para los virus del resfriado: qué alimentos ayudan ahora a protegerse contra los resfriados

10/11/2011

El clima otoñal húmedo y frío comienza y los virus fríos parecen girar más y más a través del aire. Mientras que algunos sufren de tos, secreción nasal y resfriado común, otros han tenido éxito en repeler el virus. Una causa para una defensa inmunológica fortalecida es a menudo una dieta saludable.

La mayoría de las personas sufren especialmente en otoño y en invierno a causa de los resfriados (ver también: infección de influenza). Si el sistema inmunológico del cuerpo no se debilita, los agentes patógenos se pueden combatir con éxito. Aquellos que, por otro lado, comen de manera poco saludable en su mayor parte a menudo sufren de un sistema inmunológico debilitado. Un nivel permanentemente alto de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo tiene un efecto negativo adicional en el sistema inmunológico del cuerpo.

Una dieta bien balanceada y saludable puede ayudar a prevenir los ataques de virus fríos. Los ingredientes altamente efectivos en alimentos saludables pueden fortalecer positivamente el sistema inmunológico. Las vitaminas, oligoelementos como el zinc y el selenio, así como los ácidos grasos insaturados, son especialmente eficaces contra los virus del resfriado. Los ácidos grasos insaturados son muy importantes para que las vitaminas A, D y E sean absorbidas por el cuerpo. Los ácidos grasos también son necesarios para el desarrollo de las células y regular el metabolismo de los lípidos. Los ácidos grasos insaturados se pueden encontrar en los aceites de oliva de alta calidad y en las nueces. Para una ensalada fresca no debe faltar, pues, un buen aceite..

Por lo tanto, la mejor precaución es asegurarse de que la dieta diaria se compone de frutas y verduras frescas. Además, se deben comer granos enteros y pescado regular. Inmediatamente después de tomar la comida, la defensa inmune se apoya inmediatamente después. Un movimiento humano y no exagerado en el aire fresco entrena el cuerpo y ayuda a fortalecer las fuerzas de resistencia..

La vitamina A protege la piel y fortalece las defensas del cuerpo. Si hay una deficiencia, las células inmunes son menos activas. La vitamina se encuentra principalmente en la leche, huevos, albaricoques, espinacas y col rizada. La vitamina A, al igual que las vitaminas E y C, es uno de los antioxidantes..

La vitamina B5 ayuda a producir anticuerpos y regula el sistema inmunológico. Una gran cantidad de vitamina B6 se encuentra en el trigo, el mijo, los plátanos y en algunas especies de peces.

La vitamina C fortalece el sistema inmunológico. Una sabiduría popular que recientemente ha sido rechazada desde una perspectiva científica. La ingesta preventiva de la vitamina no puede disminuir las posibilidades de verse afectada por una infección de gripe. Pero si el resfriado se ha desatado, la vitamina C puede aliviar los síntomas del resfriado. Mucha vitamina C se puede encontrar en el kiwi, limón, naranja, pimiento rojo y brócoli.

La vitamina E protege las membranas celulares. Si hay una deficiencia, se pueden alterar las funciones de numerosas células inmunes. La vitamina es abundante en aceites vegetales de alta calidad y nueces..

El selenio es un oligoelemento y fortalece las defensas del cuerpo y protege los radicales libres. El selenio no es producido por el propio cuerpo, solo puede ser absorbido en forma de alimento. El selenio es rico en pescado, carne y sésamo..

Los flavonoides son fitoquímicos y se encuentran en el té verde, las cebollas, el chocolate negro y el vino tinto. Cualquier persona que beba vino tinto con moderación (1 vaso al día) hará algo bueno para su sistema inmunológico..

La vitamina D es una ayuda activa contra los resfriados. La vitamina se forma principalmente en la piel cuando se expone a los rayos del sol y activa los sistemas de defensa. Dado que los efectos del sol son mucho más bajos en la estación fría, se recomienda tomar vitamina D mediante la ingesta de pescado, champiñones y aguacates..

El zinc es un oligoelemento valioso para fortalecer el sistema inmunológico. Si hay un defecto, conducirá a infecciones más rápido. El zinc se encuentra en el pan integral y en el queso duro..

La defensa inmune en medicina natural.
„Para fortalecer el sistema inmunológico, el ser humano debe ser visto como un todo. Entonces, no solo se debe hacer algo por la defensa del cuerpo, sino que también se debe fortalecer al ser humano en su conjunto con alma y espíritu.“ dice el médico no médico Susanne Waschke. Los remedios naturales que se supone que fortalecen el sistema inmunológico estaban en ese momento usando el término „endurecimiento“ titulado. Estos incluyen infusiones después de Kneipp, pasillos de sauna y masajes diarios con cepillos. En la actualidad la medicina natural es más bien la formulación que utiliza la estimulación inmune. Además de los patógenos virales y bacterianos, el sistema de defensa es inferior a muchas otras influencias negativas en la actualidad. Estos incluyen el estrés, las toxinas ambientales y la dieta insalubre occidental. Por lo tanto, en el tratamiento naturopático se suele prescindir de una estimulación inmune a favor de la inmunomodulación. Los moduladores inmunológicos incluyen plantas como el muérdago Echinacea, la raíz de Taiga (Eleutherokokkus) o el árbol de la vida (Thuja). Una dosis correcta solo puede ser determinada por médicos naturistas o naturópatas. (Sb)

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