Quienes dejan de hacer ejercicio pueden aumentar la depresión.

Cuando las personas dejan de hacer ejercicio, los síntomas depresivos aumentan.

El deporte es saludable para el cuerpo y la mente; había mucha verdad en esa afirmación. Los investigadores ahora han descubierto que las personas que dejan de hacer ejercicio tienen más probabilidades de sufrir síntomas depresivos.

Investigadores de la Universidad de Adelaide descubrieron en su reciente investigación que detener las actividades deportivas puede llevarnos a desarrollar síntomas depresivos. Los expertos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "Journal of Affective Disorders".

Cuando las personas dejan de hacer ejercicio, aumenta la probabilidad de desarrollar síntomas de depresión en muy poco tiempo. (Imagen: Paolese / fotolia.com)

El ejercicio es importante para la salud física y mental.

"La actividad física y el ejercicio suficientes son importantes para la salud física y mental", explica Julie Morgan de la Universidad de Adelaida. Para su investigación, los investigadores revisaron los resultados de estudios previos que examinaron los efectos de impedir regularmente que los adultos activos participen en actividades deportivas.

¿Cuánta actividad deportiva por semana se recomienda??

Las pautas actuales de salud pública recomiendan que las personas deben estar físicamente activas al menos la mayoría de los días de la semana, si es posible, incluso en todos los días. Los expertos recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para mantener una buena salud y prevenir la depresión. 75 minutos de entrenamiento intensivo pueden traer beneficios de salud adicionales, agreguen los médicos.

El ejercicio regular puede reducir la depresión

"La amplia evidencia clínica muestra que el entrenamiento regular puede reducir y tratar la depresión. Sin embargo, hay poca investigación sobre lo que sucede cuando finaliza la capacitación ", agrega Julie Morgan en un comunicado de prensa..

152 sujetos fueron examinados de cerca

En los estudios revisados, se investigó aún más la finalización de la actividad física en 152 adultos. Los participantes habían entrenado a cada uno durante al menos 30 minutos tres veces a la semana durante un período de tres meses. "En algunos casos, detener este ejercicio resultó en aumentos significativos en los síntomas depresivos en solo tres días", dice el profesor Bernhard Baune, psiquiatra de la Universidad de Adelaida. Otros estudios han demostrado que los síntomas depresivos de las personas aumentaron después de las primeras dos semanas, lo cual sigue siendo muy rápido después de detener los ejercicios. Los síntomas depresivos que resultan de la terminación del ejercicio ocurren en ausencia de los marcadores biológicos típicos comúnmente asociados con los síntomas depresivos, explica el Profesor Baune más adelante.

Se necesita investigación adicional

La falta de investigación en esta área particular apunta a la necesidad de estudios adicionales. En el futuro, podría entenderse mejor cómo el cese de las actividades deportivas influye en los síntomas depresivos. Desafortunadamente, el número de sujetos estudiados en el estudio fue relativamente bajo, por lo que los resultados deben ser revisados ​​por estudios más amplios, agrega el profesor Baune. Por ahora, es importante que las personas comprendan el impacto potencial de la actividad física en su bienestar psicológico, incluso las consecuencias, si de repente dejan de moverse regularmente o para practicar deportes, explica el experto. (As)