Qué hacer en caso de dolores musculares Dr. med. Peter Baum da respuestas.

El recibo por demasiado entrenamiento con pesas, un maratón exagerado o horas de jardinería generalmente sigue el paso: con músculos adoloridos en los brazos, pantorrillas o glúteos, el cuerpo reacciona a la prueba desconocida. Cómo deben reaccionar los afectados y qué ayuda contra el doloroso tirón. Peter Baum, director médico de la Clínica Conjunta Gundelfingen.

Doctora Árbol, qué hacer con los músculos adoloridos.?
El Dr. Árbol: cuando está dolorido, es mejor tomar un descanso y evitar el estrés.

¿Cuándo puedo volver a estar activo??
El Dr. Árbol: el entrenamiento debe realizarse lo antes posible después de dos días sin dolor.

¿Cuándo ha desaparecido completamente un músculo adolorido??
El Dr. Árbol: Después de tres semanas a más tardar, los músculos afectados deberían haberse regenerado completamente. De lo contrario, se recomienda una visita al médico para evitar lesiones graves en la musculatura o el tendón..

Ayuda al frío o al calor.?
El Dr. Árbol: Esto puede aliviar el dolor, pero no acelerará la recuperación..

Como puedo prevenir?
El Dr. Árbol: un entrenamiento regular y gradual evita el estiramiento muscular y, por lo tanto, el dolor muscular..

¿Se puede contrarrestar estirando los músculos doloridos??
El Dr. Baum: No, eso se puede escuchar una y otra vez, pero no es cierto. Porque la causa son cargas excesivas y movimientos desconocidos. Los músculos se utilizan en exceso, lo que resulta en pequeñas lesiones temporales de fibra. Incluso el estiramiento más intenso te ayudará antes..

Para que todos puedan tener dolor muscular.?
El Dr. Baum: Sí, en principio, causa, como dije, pequeñas lesiones de fibra y no, como se sospechó anteriormente, una hiperacidez del músculo. El dolor del día siguiente es, por así decirlo, un subproducto de la reparación o el proceso de curación. Si hago ejercicio y ejercito mis músculos de forma regular, se reduce la probabilidad de dolor muscular..

¿Qué deportes son típicos para los músculos doloridos??
El Dr. Árbol: Estos incluyen fútbol, ​​tenis y otros deportes que a menudo implican detener los movimientos. Al caminar, estas quejas son raras..

¿Qué músculos se ven afectados??
El Dr. Árbol: los músculos que están menos estresados ​​se ven afectados con mayor frecuencia. Muy a menudo los músculos doloridos se producen en los muslos y las pantorrillas.

¿Puede un músculo dolorido ser peligroso??
El Dr. Baum: No, es doloroso, pero generalmente es inofensivo si está adecuadamente protegido. Sin embargo, si continúa entrenando, las lesiones graves y las roturas pronunciadas de fibra muscular están en riesgo.