¿Qué hacer en el calor del día?

El próximo fin de semana, se esperan los días más calurosos de verano en Alemania: esto también significa estar suficientemente protegido del calor y la luz solar..

08/16/2012

Después de que el verano no se haya mostrado desde su lado más hermoso, las temperaturas suben en agosto, incluso hasta los 35 grados. Para el próximo fin de semana, el servicio meteorológico alemán ha anunciado masas de lujuria caliente de España. Mientras que muchos esperan tomar el sol y charlar en la piscina al aire libre, el calor que sienten los demás, especialmente los ancianos, es muy desagradable y estresante. Sin embargo, aquellos que prestan atención a líquidos suficientes y evitan el resplandeciente sol del mediodía, evitan problemas de salud como problemas circulatorios o una insolación..

Nunca sin protección solar bajo el sol.
En realidad, todos los niños lo saben, pero muchos lo hacen: chisporroteando a 30 grados bajo el sol abrasador, por supuesto sin protector solar, para el bronceado. Dado que la quemadura de sol es inevitable. El hecho de que esto pueda convertirse en cáncer de piel en el peor de los casos, parece ignorar a uno u otro adorador del sol. La sobrecarga de la piel libera sustancias mensajeras como la histamina, que puede conducir a la dilatación de los vasos, enrojecimiento de la piel y picazón, entre otras cosas. También puede conducir a la degeneración de las células de la piel. Las células del cuerno luego forman las llamadas queratosis, que se asemejan visualmente a las verrugas y pueden convertirse en cáncer de piel blanca. Las células pigmentadas mutadas pueden incluso degenerar en el cáncer de piel negro particularmente peligroso.

Para protegerse contra las quemaduras solares y el cáncer de piel grave, los expertos recomiendan el uso de protectores solares con un alto factor de protección solar (SPF) como el SPF 30. El protector solar también debe aplicarse generosamente y en todo el país.

A fuego alto, beber muchos líquidos.
A altas temperaturas el cuerpo suda y pierde mucho líquido. Para prevenir la deshidratación, se debe beber suficiente líquido. Normalmente se recomiendan de dos a tres litros por día. En el verano, sin embargo, la cantidad se puede aumentar. El agua, los spritzers de jugo de frutas y la leche son los más adecuados ya que contienen electrolitos valiosos además del líquido.

Incluso si el deseo por las bebidas heladas es muy alto a altas temperaturas, las bebidas tibias como el té están mejor. Cuando se beben bebidas del refrigerador, el cuerpo necesita gastar energía extra para llevar el líquido a la temperatura corporal. Este esfuerzo debe ser evitado..

La comida mediterránea es sana en el calor.
Incluso cuando se come, se debe tener cuidado de no sobrecargar al cuerpo adicionalmente. Por lo tanto, se recomienda una dieta mediterránea ligera, que consiste en muchas frutas y verduras frescas, carnes bajas en grasa, pescado, productos lácteos bajos en grasa y aceite de oliva. Los platos calientes son más fáciles de digerir si se consumen por la noche a temperaturas ligeramente más bajas. El almuerzo suele ser suficiente ya una ensalada. (Ag)