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Advertencia Nos enfermamos por demasiado estrés.
Aumento del estrés en el trabajo, tareas privadas y el deseo de hacer que todo sea "perfecto": más de la mitad de los adultos se sienten estresados según un mensaje de la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN). Aquellos que están constantemente energizados corren un mayor riesgo de enfermedades mentales y físicas como la depresión o la hipertensión. Por lo tanto, los principales expertos en el Congreso DGPPN de este año en Berlín advierten sobre las posibles consecuencias de la vida moderna y exigen un trabajo de investigación más sólido.
Plazo de presión y obligaciones determinan la vida cotidiana.
El proyecto para el cliente debe completarse hoy, la próxima cita ya está en espera, el jefe realmente quiere discutir algo y luego llama a la guardería, porque el niño repentinamente tiene fiebre: o parece que muchos trabajadores de la "locura normal" "De la vida cotidiana. Querer enfrentar la creciente presión para cumplir en el trabajo y las obligaciones familiares por igual, hace que cada vez más personas se estresen más y más..
Las demandas cada vez mayores en la vida cotidiana están empujando a más y más personas a los límites de su capacidad. (Imagen: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Y eso no es todo: porque a menudo viene lo más importante: se atormenta con las dietas, se agota por completo después del trabajo en el gimnasio y cocina el fin de semana, una comida de cuatro platos para amigos. "No hacer nada", por otro lado, a menudo está mal visto y los descansos a menudo se consideran un tiempo perdido..
Depresión y acúfenos por estrés constante.
La inquietud y una "vida en el carril rápido" pueden ser muy peligrosos para su salud. Si bien el estrés no es generalmente negativo, nos ayuda, hasta cierto punto, a dominar nuevos desafíos y enfrentar situaciones difíciles. Sin embargo, si el estrés persiste, el riesgo de enfermedad mental y física aumenta. Estos incluyen depresión, trastornos de ansiedad, tinnitus, hipertensión arterial o enfermedades infecciosas, informa la DGPPN..
"Todos son capaces, hermosos y jóvenes, y quieren permanecer así el mayor tiempo posible. Esto tiene consecuencias para el comportamiento de las personas ", dijo la presidenta de la DGPPN, Iris Hauth, a la agencia de noticias dpa. "No diría que el estilo de vida causa enfermedades. Pero el estilo de vida causa cambios en el comportamiento y cambios emocionales que pueden eventualmente convertirse en factores de riesgo para una enfermedad ", continuó el experto..
Uno de cada cuatro está constantemente bajo estrés
De particular preocupación es el alto número de personas afectadas: más de la mitad de los adultos se sienten estresados por la DGPPN, y uno de cada cuatro está expuesto al estrés constante. A menudo, el estrés está relacionado con las circunstancias de la vida moderna: la vida en la ciudad, las demandas cada vez mayores en el trabajo y las nuevas posibilidades tecnológicas que a menudo nos "inundan"..
"Todo esto influye en nuestro pensamiento, nuestras emociones y nuestro comportamiento. El estrés excesivo y la susceptibilidad al estrés pueden ser el resultado y tener un impacto negativo en la salud mental ", dijeron los Dres. Iris Hauth según el comunicado de prensa en el congreso anual de la sociedad profesional..
La vida en la gran ciudad aumenta el riesgo de enfermedades.
En consecuencia, los principales psiquiatras en el congreso de la DGPPN de este año en Berlín (23-26.11) se centran en los factores de riesgo asociados con el estilo de vida moderno y exigen una mejor exploración de estos aspectos. Se sabe, por ejemplo, que los trastornos de depresión o ansiedad son mucho más comunes en las ciudades que en las áreas rurales..
La digitalización conduce rápidamente a demandas excesivas.
Según los expertos, hay una serie de otros factores de riesgo para la salud mental que surgen de la vida "nueva" y moderna de hoy. A muchas personas les resulta difícil resistir los estímulos del mundo digital. Pero la constante "siempre encendido" -se ve no solo trae beneficios. Más bien, el uso excesivo de computadoras e Internet puede tener serias consecuencias para las vidas de los afectados, advierten los expertos. Estos incluyen, pero no se limitan a, retiro social, dificultades laborales y enfermedades mentales como depresión.
Presión debido a altas exigencias sobre ti mismo
Además, sería el caso que los jóvenes en particular a menudo se encuentren bajo una gran presión debido a un alto nivel propio. Un ejemplo son los ideales de belleza poco realistas, que están mediados por los medios y pueden llevar a trastornos de la imagen corporal o trastornos de la alimentación como la anorexia (anorexia) o la bulimia..
"Sabemos hoy que los factores biológicos, como el estrés genético o los cambios metabólicos en el cerebro, así como las condiciones familiares, las experiencias estresantes de la vida y otros factores ambientales desempeñan un papel en el desarrollo de la enfermedad mental. Aquí hay un gran potencial para desarrollar nuevos enfoques preventivos y terapéuticos ". Iris Hauth.
Presta atención al equilibrio y reduce los niveles de estrés.
Para que el estrés de la vida cotidiana no prevalezca, puede hacer algo con pequeñas acciones y mantener el equilibrio. "Incluso hacer nada es increíblemente útil para la salud del cerebro", recomienda Hauth en una entrevista con la agencia de noticias. Sería útil, por ejemplo, recordar deliberadamente las cosas exitosas del día por la noche, en lugar de molestarnos por los déficits. También es importante mantener el contacto con amigos, familiares y conocidos. Para aquellos que se sienten socialmente aislados tienen un riesgo particularmente alto de enfermedad mental.
El valioso apoyo para "dejar ir" ofrece técnicas de reducción del estrés, como yoga, entrenamiento autógeno o meditación. A través de los ejercicios, los pacientes pueden aprender a reconocer los factores de estrés y manejar mejor el estrés.
Pare a menudo y disfrute de la comodidad.
Por último, pero no menos importante, uno debería tomar a los daneses como un modelo a seguir. Debido a que el "Guardian" informó hace unas semanas, las personas en Dinamarca están más satisfechas según un estudio en todo el mundo. Muchos daneses creen que esto se debe principalmente a la comodidad vivida, en danés con el término
Se describe "Hygge". Ya sea luz cálida, un sofá de peluche, comida deliciosa o compañía relajada con amigos, Hygge describe una cierta actitud hacia la vida, que se crea mediante la pausa y pequeños placeres en la vida cotidiana. (Nr)