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Interpreta correctamente las señales de advertencia y evita el agotamiento.
Para la mayoría de las personas en Alemania, la carga de trabajo en el trabajo ha aumentado significativamente. Algunos enfermos ponen el estrés de resistencia y largas horas lejos bastante bien. Pero, ¿por qué los demás se sienten cansados y agotados todo el tiempo? Según los expertos, ayuda a detectar signos de alerta temprana de quemado para prevenir tales.
El agotamiento puede llevar a la depresión si no se siguen las advertencias a tiempo. (Imagen: Jürgen Fälchle / fotolia) Si no descansa ni siquiera de vacaciones.
Algunos trabajadores sin esfuerzo ponen a prueba el estrés y las horas extras. Otros, sin embargo, están constantemente luchando contra la fatiga y ni siquiera descansan en vacaciones o los fines de semana y se sienten agotados todo el tiempo. Sufren de un agotamiento. Si bien no existe una definición definitiva para este síndrome de fatiga, según la profesión médica, la depresión, la falta de concentración, la fatiga crónica, la inquietud interna severa y los latidos cardíacos son los primeros signos de agotamiento. ¿Se puede evitarlo o nuestros genes son responsables de tal condición? Este es un trabajo científico..
Influencias ambientales influyen en la actividad de los genes.
Los empleados de la actividad del gen "Daimler and Benz Foundation" con su proyecto de investigación "Resiliencia (resiliencia) contra el estrés y el agotamiento" son exactamente tales preguntas, informa la agencia de noticias dpa. En su extenso estudio, los investigadores pudieron probar con aproximadamente 1,500 personas de prueba que no solo el material genético heredado puede contener factores de riesgo de depresión o agotamiento, sino que las influencias ambientales pueden influir en la actividad de los genes, positiva o negativamente. "Hay grandes diferencias en la capacidad para lidiar con el estrés entre diferentes individuos. Por lo tanto, es de suma importancia reconocer los factores de protección y de promoción de la salud para usarlos ", explicó el líder del proyecto, Martin Reuter, profesor de Psicología Diferencial y Biológica en la Universidad de Bonn..
El agotamiento no es oficialmente reconocido como una enfermedad.
Reuter continuó: "El agotamiento es una reminiscencia de la depresión en sus síntomas de falta de unidad o llanura. Sin embargo, es más una condición que puede llevar a la depresión ". Sin embargo, esta opinión es controvertida entre los expertos. El "agotamiento" de la enfermedad aún no está oficialmente reconocido en Alemania y, por lo tanto, solo puede tratarse bajo un diagnóstico diferente y facturarse a las compañías de seguros de salud. "Tenemos que tratar mucho antes y con más propósito. Hoy en día, solo el diez por ciento de los pacientes recibe un tratamiento adecuado ", dijo el profesor Martin Keck, del Instituto Max Planck de Psiquiatría de Munich..
Varios signos de agotamiento
¿Pero qué pueden hacer las personas afectadas? ¿Y cómo puedes reconocer un síndrome de burnout? Cualquier persona que se sienta cansada todo el tiempo y no se sienta descansada después del fin de semana o las vacaciones tiene signos de agotamiento, según los expertos. También puede ir acompañado de tensión, rendimiento reducido, malestar estomacal, trastornos del sueño y dificultad para concentrarse. Iris Hauth, Presidenta de la Asociación Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN) explicó que los pacientes pueden asumir que esto no es solo una "fase mala" si tales síntomas duran más de dos semanas..
Contrarrestar lo antes posible
Si observa alguna señal de advertencia, debe tomar contramedidas tan pronto como sea posible. Un primer paso puede ser una conversación con el médico. Pero también debes trabajar en tu propia actitud. "Usted puede establecer un calendario, en el que programó conscientemente los descansos en la noche y el fin de semana", dijo Huth. La Asociación Alemana para la Prevención y Prevención del Burnout (DBVB) en Munich también ha señalado recientemente varias opciones para la prevención. Entre otras cosas, los expertos mencionaron la identificación y la reducción de las fuentes de estrés, la relajación dirigida (por ejemplo, a través de la relajación muscular progresiva, el entrenamiento autógeno, el yoga, el tai chi, el qigong), el sueño suficiente, el ejercicio regular, la nutrición saludable y el descanso. (Ad)
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