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Resolución para 2017 Cómo funciona mejor dejar de fumar
Aunque se sabe que fumar está asociado con riesgos significativos para la salud, en este país todavía millones de ciudadanos toman regularmente sus cigarrillos. Dejar de fumar es una de las intenciones más escuchadas en el cambio de año. Los consejos de expertos ayudan a que esto suceda..
Fumar favorece muchas enfermedades graves.
Fumar pone en peligro su salud. Entre otras cosas, el consumo de tabaco favorece doce tipos de cáncer, como el cáncer de pulmón, el cáncer de páncreas y el cáncer colorrectal, la enfermedad cardiovascular, la diabetes, la aterosclerosis (arteriosclerosis) o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica COPD.
Aunque la mayoría de las personas saben que fumar pone en peligro su salud, alrededor de 20 millones de alemanes todavía usan sus cigarrillos regularmente. Los expertos dan consejos sobre cómo lidiar con el abandono del hábito de fumar. (Imagen: Dan Race / fotolia.com) Alrededor de 20 millones de fumadores en Alemania.
"Fumar es el mayor riesgo prevenible para la salud de la OMS, según estimaciones de la OMS. El consumo de tabaco conlleva riesgos para la salud y enfermedades secundarias que superan con creces las consecuencias de consumir otras sustancias adictivas ", escribe el Centro Alemán para Asuntos de Adicciones (DHS) sobre la dependencia del tabaco..
Sin embargo, alrededor de 20 millones de fumadores todavía viven en Alemania. A finales de año, es probable que algunas personas comiencen a dejar de fumar cigarrillos en el futuro, pero a la mayoría de las personas les resulta muy difícil dejar de fumar.
Algunos dicen que los fumadores necesitan una fuerte voluntad para salir de su adicción. Otros dicen que la abstinencia del frío es la mejor manera de dejar de fumar.
En un mensaje de la agencia de noticias dpa, un experto tiene consejos sobre cómo superar la adicción..
La codicia por un cigarrillo suele terminar después de tres minutos
"La codicia por el cigarrillo toma en promedio solo unos tres minutos", dijo Gabriele Bartsch del DHS frente al dpa. Por lo tanto, es importante salvar este tiempo..
El experto recomienda, por ejemplo, encender la radio y contar ciertas palabras, como la frecuencia con la que el presentador dice la palabra "yo" o "él". Para la distracción también puede proporcionar un problema matemático: "Uno toma alrededor del número 113 y calcula en 7 pasos hacia atrás a cero".
Consejos para dejar de fumar.
Bartsch tiene otros consejos: los fumadores deben buscar un momento libre de estrés para dejar de fumar. En caso de problemas con la pareja o en el trabajo, la renuncia a los cigarrillos es más difícil.
También tiene sentido informar a amigos y familiares y, si es necesario, pedirles que no fumen en su presencia. Bartsch recomienda detenerse por completo, porque cada cigarrillo estimula de nuevo la memoria adictiva..
Aunque los parches de nicotina pueden facilitar la transición, pero no son una solución permanente. "Los parches de nicotina mantienen al ex fumador físicamente dependiente", advierte el experto..
Según estudios científicos, los cigarrillos electrónicos no ayudan a los fumadores a dejar de fumar. (Ad)