Presión arterial alta - Ayuda frecuente sin medicación es posible

Más de 23 millones de personas en Alemania tienen hipertensión.

Según una evaluación reciente, más de uno de cada cuatro ciudadanos en Alemania tiene hipertensión. La hipertensión es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares peligrosas. Por lo tanto, los expertos en salud señalan la importancia de tomar medidas contra la presión arterial alta. En muchos casos, no se necesita medicación..

Número de personas con presión arterial alta está aumentando

Más de cada cuarto ciudadano alemán sufre de hipertensión. Solo en 2016, los médicos diagnosticaron hipertensión en el 28,4 por ciento de la población, más de 23 millones de personas. En 2008, el 25,3 por ciento y por lo tanto menos de 21 millones de ciudadanos se vieron afectados. Esto resulta de una evaluación de la compañía de seguros de salud Barmer.

Según una evaluación reciente, más de cada cuarto ciudadano alemán sufre de hipertensión. No siempre se necesita medicación para bajar la presión arterial. (Imagen: think4photop / fotolia.com)

Para ciertos síntomas, asegúrese de revisar la presión arterial

"La presión arterial alta se ha convertido en una enfermedad generalizada que es probable que aumente en los próximos años como resultado del cambio demográfico", dice el dr. Ursula Marschall, médico senior en Barmer.

"Cualquier persona que haya experimentado signos de advertencia como tinnitus, mareos, hemorragias nasales, dificultad para respirar o dolor en el pecho o la cabeza durante mucho tiempo debe ser revisada por un médico", aconseja el experto..

"La hipertensión puede tener muchas razones. En principio, la diabetes, el sobrepeso, el consumo de nicotina, la falta de ejercicio y el estrés poco saludable pueden provocar presión arterial alta ", dijo Marschall..

Baje la presión arterial naturalmente

La hipertensión no tratada es el factor de riesgo número uno para la enfermedad cardiovascular.

Las personas afectadas a menudo obtienen medicamentos rápidamente, pero para disminuir su presión arterial no necesariamente tienen que recurrir a los medicamentos. Los métodos a menudo más suaves también conducen al éxito.

Además de la pérdida de peso, el ejercicio regular y dejar de fumar, una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a reducir la presión arterial.

Muy importante aquí es: la sal sólo con moderación. Una dieta alta en sal puede aumentar la presión arterial. No deben consumirse más de cuatro a seis gramos de sal por día. Cabe señalar que también en la mayoría de los productos terminados a menudo se incluyen grandes cantidades de sal..

La dieta generalmente debe contener muchas frutas y verduras. Especialmente recomendados son el ajo, los jugos de remolacha y el espino..

Comida con gran efecto.

También se recomienda la comida mediterránea con aceite de oliva y verduras, como podrían demostrar los investigadores británicos..

Según la investigación científica, los chiles picantes y el consumo frecuente de kéfir pueden aliviar la hipertensión.

Asimismo, un suplemento de magnesio ayuda en muchos casos. El alcohol debe ser evitado tanto como sea posible.

Además, los ejercicios para aliviar el estrés, como el yoga o el entrenamiento autógeno, pueden ser muy efectivos y tener un efecto positivo en los niveles de presión arterial alta..

Algunos remedios caseros para la hipertensión, como las aplicaciones de Kneipp, pueden proporcionar un buen soporte. (Ad)