La vitamina C para los resfriados - ¿Eso realmente ayuda?

La vitamina C en realidad ayuda con los resfriados?

Una cierta cantidad de vitamina C es indispensable para su salud. Algunos también ven la vitamina como una verdadera cura milagrosa para los resfriados. ¿Es realmente útil con las infecciones??

Tomar vitamina C para los resfriados

Cuando se rasca la garganta o se corre la nariz, algunas personas intentan combatir el frío que se aproxima con vitamina C. Pero los estudios muestran que tales medicamentos "no tienen efecto sobre los síntomas y la duración de un resfriado, si se toman al comienzo del resfriado común", explica el Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG) en su portal "gesundheitsinformation.de" , Sin embargo, hay mucho que realmente ayuda con los resfriados..

La ingesta de suplementos de vitamina C al inicio del resfriado no tiene, según los estudios, un efecto demostrable sobre los síntomas y la duración de la enfermedad. La mayoría de las personas toman con la comida diaria de todos modos cantidades suficientes de la vitamina. (Imagen: bit24 / fotolia.com)

Remedios caseros naturales para los resfriados.

En el caso de un resfriado, es importante descansar y beber mucho. A través de una mayor ingesta de líquidos, el moco persistente se disuelve mejor y las secreciones en la nariz se diluyen..

Muchos resfriados también juran por el té de jengibre. El jengibre milagro tiene un efecto antiinflamatorio. Además, la nitidez de este remedio natural irrita las membranas mucosas y favorece la circulación sanguínea..

Incluso cocinar las inhalaciones de vapor para la cara es un remedio casero comprobado para los resfriados. Estos tienen un expectorante, secretor y antiinflamatorio..

También es recomendable poner un recipiente con agua en el calentador y ventilar varias veces al día..

Los expertos generalmente también recomiendan tomar un resfriado de vez en cuando, pero no cuando tienes fiebre.

Cantidad suficiente de vitamina C en la dieta.

Sin embargo, algunas personas juran que es mejor combatir el resfriado tomando suplementos de vitamina C.

Aunque una cierta cantidad de vitamina C (ácido ascórbico) es indispensable para la salud, la mayoría de ellos absorben cantidades suficientes con su nutrición diaria..

Algunos de estos suplementos contienen más de un gramo de vitamina C, más de diez veces la cantidad diaria recomendada. El Instituto Federal Alemán para la Evaluación de Riesgos (BfR) cree que una ingesta diaria de 100 miligramos con alimentos es suficiente.

Debido a que el cuerpo no puede almacenar la vitamina C, el exceso generalmente termina en la orina en el inodoro en unas pocas horas. En dosis más altas, la ingesta regular de la vitamina a veces puede causar diarrea.

Período frío acortado

Incluso si la ingesta de vitamina C al comienzo del resfriado no tiene un efecto demostrable sobre los síntomas y la duración de la enfermedad, el uso preventivo puede tener sentido.

Como el IQWiG escribe en "gesundheitsinformation.de", los estudios mostraron que "una ingesta diaria a más largo plazo no previno el resfriado común, sino que redujo el período de frío en aproximadamente un 10 por ciento".

Y además: "Además, la ingesta prolongada de vitamina C podría aliviar los síntomas del resfriado".

En algunos estudios, los efectos preventivos de la vitamina C se han estudiado en personas "que han estado expuestas durante poco tiempo a la actividad física muy intensa del ejercicio, a menudo junto con el frío. Estos incluían, por ejemplo, maratonistas y soldados que hacían ejercicios de invierno en las montañas ".

Los participantes comenzaron a tomar vitamina C "preventivamente" dos o tres semanas antes de la carga pesada. Esto evitó aproximadamente la mitad de todos los resfriados ". (Anuncio)