A pesar del frío movimiento diario a través de la fuerza artificial.

Incluso en clima inclemente, es importante salir regularmente
Cuando hace frío y brumoso afuera, a muchas personas les gusta quedarse en casa y sentirse cómodos. Pero esto crea una escasez de ejercicio, aire fresco y luz diurna, especialmente en personas mayores en la temporada oscura. Aquí puedes ayudar a pequeños rituales como Las compras diarias para venir regularmente a la puerta..
La salida diaria en la estación oscura previene los síntomas de deficiencia.
Ya sea por largas caminatas, jardinería y largas tardes en el balcón: en el verano hacemos casi "automáticamente" suficiente ejercicio, luz y oxígeno, ya que la vida en su mayoría ocurre afuera. En el otoño, sin embargo, comienza la época acogedora y muchas personas se quedan bajo la lluvia, la niebla y las temperaturas frescas en lugar de la cálida sala de estar. Especialmente las personas mayores a menudo no tienen ninguna razón para salir. La temporada oscura puede llevar rápidamente a una deficiencia de vitamina D, que puede causar síntomas similares a la depresión. Típicos de la depresión de invierno son por ejemplo. Fatiga crónica, irritabilidad, trastornos del sueño, depresión y apatía..

En este momento tienes que "forzarte" para moverte. Imagen: Robert Kneschke / fotolia

"La actitud es a menudo que uno tiene paz y libertad en la vejez. Pero eso a veces es contraproducente ", dijo Christine Sowinski, de la Junta de Fideicomisarios German Altershilfe (KDA) a la agencia de noticias" dpa ". La ayuda podría ser una "compulsión artificial", por lo que cada día se captura algo de aire fresco. "Comprar algo todos los días, y si es solo el periódico al que no se suscribió", recomienda Sowinski..

El barrido regular del follaje te mantiene en forma
Para las personas religiosas, la asistencia regular a la iglesia podría convertirse en un ritual para llegar a la puerta. Incluso una caminata diaria al cementerio o el barrido de follaje en el otoño son formas de hacer suficiente ejercicio y aire fresco en la vejez. En contraste, la temporada de frío no es un problema para los dueños de perros, ya que tendrían que salir afuera varias veces al día con viento y tiempo. (Nr)