El Chi tailandés cura el dolor crónico y el estrés.

El arte marcial chino Tai-Chi Chuan (abreviado "Tai-Chi") está en la tendencia mundial y también se está haciendo más popular en este país. Por una buena razón, porque el llamado "Boxeo de la Sombra Chino" no solo proporciona músculos más fuertes y mejor movilidad, sino que también reduce el estrés y alivia una variedad de dolencias físicas. Pero quien quiera aprender Tai Chi, debe cumplir ciertos requisitos y buscar orientación profesional. En una entrevista con la agencia de noticias "dpa", los expertos dan consejos sobre lo que debe considerarse en el boxeo en la sombra..
Varios millones de seguidores en todo el mundo.
En China, el Taijiquan o el Tai-Chi Chuan (Tai Chi) es un deporte popular, pero incluso en el mundo occidental, las artes marciales tradicionales están ganando popularidad y ahora son practicadas por varios millones de personas. El boxeo de la sombra se caracteriza por movimientos de cámara lenta, combinados con la respiración concentrada, estrechamente relacionados con los ejercicios en qigong. La creciente popularidad del llamado "boxeo en la sombra" se puede explicar fácilmente, ya que el Tai Chi actúa como un método de entrenamiento físico y de relajación al mismo tiempo..

El Tai Chi fortalece el cuerpo y el alma. Imagen: zhu difeng - fotolia

Más fuerza muscular y estabilidad corporal a través del boxeo de sombras
"Aunque el tai chi no es de ninguna manera comparable al entrenamiento de resistencia, existe evidencia de que el tai chi es más que solo relajación", dice el dr. Romy Lauche del Departamento de Naturopatía y Medicina Integrativa de la Universidad de Duisburg-Essen, frente al "dpa". Porque "los estudios describen un aumento en la fuerza muscular y la estabilidad corporal". Además, el equilibrio mejoraría, lo cual es un aspecto importante, "porque especialmente las personas mayores a través de los ejercicios de tai chi pueden prevenir caídas", agrega Lauche. En consecuencia, el Tai Chi es en principio adecuado para todos, en los EE. UU., Las artes marciales según el experto, incluso para la oferta en instituciones de alto nivel..

Eso no es todo, porque incluso con muchas enfermedades, el Tai Chi puede ayudar a aliviar los síntomas y tener un efecto positivo en el curso de las enfermedades. "Me gustaría llamar enfermedades cardiovasculares, trastornos vegetativos, problemas de rodilla de todo tipo, dolor de espalda hasta hernias, así como tinnitus", dijo el presidente de la Asociación Europea de Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, en una entrevista con Heilpraxisnet.de. Esto también se aplica a una variedad de enfermedades reumáticas o incluso a la enfermedad de Parkinson, porque incluso aquí se encontrarían muchos efectos positivos, por lo tanto, Lauche en.

En caso de enfermedad o daño consultar siempre a un médico.
"Tai Chi Chuan se apoya en tres pilares: salud, meditación y artes marciales. Lo más importante es la salud. Tai Chi Chuan es un sistema general de promoción de la salud. Por lo tanto, se practica principalmente para la salud general y el bienestar ", explica Nils Klug. Pero incluso si el tai chi se puede hacer para todas las edades e incluso para muchas enfermedades crónicas, "[...] siempre debe consultar a un médico si tiene una enfermedad o lesión", aconseja el profesor Ingo Froböse del Instituto de Terapia de Ejercicio y Prevención Orientada al Movimiento. Rehabilitación de la Universidad alemana del deporte de Colonia.

El boxeo de la sombra no debe ser por su cuenta, por ejemplo. Con la ayuda de un video o libro, pero siempre aprendido bajo orientación. Porque "para que los ejercicios lentos, controlados y fluidos se realicen correctamente, la instrucción profesional es indispensable", agrega Froböse. Sin embargo, si permanecen apagados, puede provocar rápidamente errores inadvertidos, que a su vez pueden provocar cargas incorrectas o daños..

Reflexiona sobre tus propios objetivos antes del inicio de la capacitación.
Antes de comenzar el entrenamiento, tiene sentido participar en las diversas formas de Tai Chi, desde los enfoques esotéricos hasta los orientados hacia la salud hasta la defensa personal orientada a la batalla. En consecuencia, cuando se busca un maestro adecuado, se debe considerar cuidadosamente dónde reside la motivación personal. Cualquier persona que se centre en la forma física y la relajación podría decepcionarse rápidamente con un profesor orientado a la campaña.
"Solo ayuda una cosa: preste atención a la capacitación del maestro, diga lo que quiere y las restricciones de salud que tiene", dice Angela Menzel, presidenta de la Asociación Alemana para Qigong y Taijiquan (DDQT). Si la oferta es para una lección de prueba, el experto debería simplemente probar si la capacitación corresponde a sus propias ideas. Además, es recomendable no comprometerse a un año, sino a través de un contrato de dos meses primero para comprobar si el boxeo de la sombra y el entrenador para un ajuste.

Informar a la compañía de seguros de salud sobre posibles subsidios.
Para ser certificados como instructores del curso con el sello de calidad de la organización paraguas alemana para Qigong y Taijiquan e.V. (DDQT), los entrenadores tendrían que completar una capacitación reconocida con al menos 250 horas en tres años, explica Angela Menzel. "Los maestros se pueden encontrar fácilmente a través del código postal en el sitio web de DDQT", continuó el experto.

Dado que el Tai Chi es una técnica reconocida para reducir el estrés, algunas compañías de seguros de salud comparten los costos de una capacitación orientada a la relajación. Sin embargo, las partes interesadas deben asegurarse de que elijan no solo el tipo de curso correcto, sino también un proveedor certificado por su propio seguro de salud. La información sobre esto se puede obtener directamente del cajero, a menudo se puede encontrar en el sitio web correspondiente. (Nr)