Test La mejor manera de dejar de fumar.

Se adapta a las resoluciones de Año Nuevo: los mejores métodos para dejar de fumar.

En Alemania, ya se han implementado numerosas medidas para reducir el consumo de cigarrillos y tabaco. Además de los intentos gubernamentales, como las restricciones publicitarias, los aumentos de impuestos y las advertencias, hay una variedad de métodos y herramientas para separarse permanentemente del hedor. La gama de productos de reemplazo de nicotina de venta libre es enorme, desde parches hasta chicles, aerosoles y pastillas. Pero toda la ayuda es igualmente efectiva.?

Stiftung Warentest se ha dedicado a este problema en un número especial. Los defensores de los consumidores basan su juicio en literatura de renombre y estudios científicos que han sido evaluados por expertos expertos. El requisito previo era que los estudios fueran revisados ​​y publicados en revistas médicas reconocidas. Se probaron parches, chicles de nicotina y tabletas de loción, medicamentos, cursos de destete, acupuntura, hipnosis y cigarrillos electrónicos..

Stiftung Warentest está investigando la efectividad de los numerosos métodos para prevenir el fumar. (Imagen: underdogstudios / fotolia.com)

Fumar es la principal causa de mortalidad prematura.

"Fumar es un riesgo importante para la salud y la principal causa de mortalidad prematura", escribe el Instituto Robert Koch (RKI). Según el estudio "Health in Germany aktuell", el 20,8% de las mujeres y el 27,0% de los hombres mayores de 18 años fuman al menos ocasionalmente. En los grupos de edad más jóvenes, la proporción de aquellos que fuman actualmente es la más alta. "Fumar es mucho menos común en grupos de educación superior en mujeres y hombres que en grupos de baja educación", escribe el RKI. Desde 2003, la proporción de fumadores en la población adulta ha ido disminuyendo. El RKI advierte que a pesar del progreso, todavía hay espacio para mejorar en el área de la política de prevención del tabaco. Más de 100.000 personas en Alemania mueren cada año como resultado de fumar..

Vale la pena detenerse, sin importar su edad

Quien fuma muere unos 10 años antes. Esto se desprende de un estudio de EE.UU. publicado en The New England Journal of Medicine. Pero quien se detiene, se beneficia. Cualquiera que tenga entre 25 y 34 años, el Glimmstängel de forma permanente, tiene casi la misma esperanza de vida que aquellos que nunca han fumado. En el grupo de 35 a 44 años de edad, la esperanza de vida solo se reduce en aproximadamente un año si el hábito de fumar cesa exitosamente.

Incluso entre las edades de 45 y 54 años, la esperanza de vida aumenta en seis años si el hábito de fumar cesa de forma permanente. Pero ya hay éxitos después de poco tiempo. Después de tres días, la función del tracto respiratorio mejora. Después de una semana, la presión arterial baja. En pocos años, el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares se reduce..

La salida es dificil

La nicotina puede ser muy adictiva. Muchos fumadores se han acostumbrado a consumir durante años e incluso lo han ritualizado en algunas situaciones. Especialmente en situaciones, como la punta de la cerveza o el café, los abstinentes extrañan el hecho de fumar. Solo alrededor del cinco por ciento logra el destete el primer intento sin herramientas. Qué método promete más éxito con la retirada, el Stiftung Warentest ahora ha examinado.

Parches, chicles y pastillas.

En la prueba, se examinaron los parches Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell y Nicorette TX y se consideran de acuerdo con los expertos como una herramienta adecuada. La terapia cuesta unos 100 euros al mes y debe llevarse a cabo durante unos tres meses. Las gomas de mascar de nicotina y las tabletas de loción ayudan a combatir el impulso rápido de fumar un cigarrillo porque liberan la nicotina en la sangre muy rápidamente. "Todas las preparaciones son adecuadas", escriben los expertos de Stiftung Warentest. Aquellos que usan chicles y pastillas además de los parches de nicotina deben usar productos de dosis baja. Se evaluaron los productos Nicorette, Nocotinell y Niquitin..

Pastillas contra el deseo de fumar.

Stiftung Warentest evaluó las tabletas de prescripción Zyban y Champix. Estos están destinados a suprimir el deseo por la nicotina. La ingesta se inicia antes de dejar de fumar. Según el fabricante, un salto debería tener éxito después de unas dos semanas. "Según nuestros expertos, ambos medicamentos son adecuados con limitaciones", escribe Stiftung Warentest sobre las tabletas..

Cursos de destete psicologico.

Los cursos para dejar de fumar se basan en los métodos de la terapia conductual y deben analizar y cambiar los hábitos. Al contrario de muchos otros métodos de destete, algunas compañías de seguros de salud incluso contribuyen al costo de las ofertas certificadas. "Un entrenamiento grupal de este tipo puede duplicar aproximadamente las posibilidades de dejar de fumar", dice Stiftung Warentest.

Con acupuntura e hipnosis contra la languidez.

Según Stiftung Warentest, la acupuntura y la hipnosis son más adecuadas para los fumadores en los que el destete con otros métodos ha fallado varias veces. "Aún no hay ensayos clínicos significativos que prueben la efectividad de estos métodos", a juzgar los defensores de los consumidores. Pero hay muchos informes positivos de los usuarios..

Un método popular - el cigarrillo electrónico

Incluso con la creciente popularidad de los cigarrillos electrónicos, aún no se ha aclarado de manera concluyente si el cambio tiene beneficios para la salud. Todavía no hay estudios sobre los efectos a largo plazo. Los expertos de Stiftung Warentest sospechan, según el estado actual del conocimiento, que los cigarrillos electrónicos son inocuos que los cigarrillos normales, ya que la evaporación libera menos contaminantes que cuando se quema..

Muchas formas conducen a dejar de fumar

De acuerdo con los expertos de Stiftung Warentest, generalmente es recomendable usar varios caballos para dejar de fumar, como combinar un curso para dejar de fumar con el uso de productos de reemplazo de nicotina. Una combinación demostró ser más efectiva. Para más consejos, vea el artículo Dejar de fumar. (Fp)