Insomnio subjetivo ¿Las noches sin dormir a menudo son solo una experiencia de ensueño?

Insomnio - solo un mal sueño?

Desde hace tiempo se sabe que la falta de sueño pone en peligro la salud. Algunas personas no vienen a descansar por la noche, al menos eso es lo que muchos de ellos quieren decir. Como han demostrado los investigadores, las noches de insomnio a menudo tienen lugar solo en sueños. Si bien esto también es estresante para los afectados, permite nuevas terapias..

Enfermo por dormir muy poco

Quien no viene a descansar por la noche, pone en peligro su salud. Por ejemplo, los estudios han demostrado que la falta de sueño, entre otras cosas, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, obesidad y diabetes. Pero según las encuestas, aproximadamente uno de cada cuatro alemanes no duerme lo suficiente. Algunas personas ni siquiera duermen por la noche, o creen que ese es el caso. Los investigadores en el Hospital Universitario de Friburgo ahora han demostrado que las noches de insomnio a menudo tienen lugar solo en sueños. Eso no lo hace menos estresante, pero permite nuevas terapias..

Los investigadores pudieron demostrar que el insomnio a menudo solo ocurre en los sueños. Esto también es angustiante para los afectados. (Imagen: photographee.eu/fotolia.com)

El insomnio en muchos casos es solo un mal sueño.

Como la clínica de Friburgo escribe en un mensaje, los afectados perciben el insomnio como algo muy estresante. Te sientes cansado, de bajo rendimiento y fuera de foco..

Sin embargo, el insomnio a menudo no se mide.

"La mayoría de los pacientes que reportan insomnio severo duermen alrededor del 80 por ciento de su carga de trabajo normal en el laboratorio del sueño", explican los Dres. Bernd Feige, líder del grupo de investigación en el Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia del Centro Médico Universitario de Friburgo.

Los científicos han estado buscando la causa de esta discrepancia entre la percepción subjetiva y la duración del sueño objetivamente medible durante unos 20 años..

Investigadores del Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia del Hospital Universitario de Friburgo ahora están proporcionando una explicación objetivamente mensurable por primera vez..

En la revista "Sleep" describen que el insomnio es en muchos casos solo un mal sueño..

Sujetos de la fase REM despertados.

Los investigadores de Friburgo preguntaron a 27 sujetos con trastornos severos del sueño y 27 personas con sueño sano para su estudio en el laboratorio del sueño. Durante las dos primeras noches, los participantes del estudio se acostumbraron al medio ambiente..

En las dos noches siguientes, los científicos despertaron a los sujetos con una señal de la fase REM, que también se conoce como la fase de sueño..

Tan pronto como se despertaron, los participantes del estudio presionaron un botón y un trabajador del estudio los interrogó en la habitación oscura. La primera pregunta fue: "¿Acabas de dormir o estabas despierto?"

El asombroso resultado: "Aunque todos los sujetos se despertaron del sueño del sueño, todos los sextos sujetos con problemas de sueño seguramente se habrían despertado", dijo el Dr. med. Fig. Los participantes sanos del estudio casi nunca se despertaron.

Preocuparse por un trastorno del sueño está incorporado en el sueño.

Consultado sobre su último recuerdo antes del pitido, es decir, sobre sus sueños, los sujetos supuestamente despiertos informaron sobre pensamientos atormentadores acerca de no poder dormir.

"Obviamente, algunas personas incorporan la preocupación de un trastorno del sueño en sus sueños. Así que solo 'sueñas' con un trastorno del sueño ", dice el Dr. cobarde.

Cuando se les preguntó, los empleados evitaron términos como "soñar", "despertar" y "dormir" para no dar al sujeto ningún indicio de su condición..

La terapia de los sueños podría ayudar

"Es muy importante: no supone ninguna diferencia para la carga sobre el paciente si la alteración del sueño se puede medir objetivamente o si solo existe en el sueño". Pero el conocimiento nos brinda información valiosa sobre cómo tratar el trastorno del sueño ", explica el líder del estudio, el Prof. Dr. med. Dieter Riemann, portavoz del Centro de Medicina del Sueño en el Centro Médico Universitario de Friburgo.

Por ejemplo, las terapias de sueño establecidas podrían ayudar a los afectados o las drogas que tienen como objetivo fortalecer la fase de sueño..

"El insomnio puede ser una enfermedad grave y aumentar el riesgo de otras enfermedades graves, como la depresión o el accidente cerebrovascular", dice el profesor Riemann..

Muchos pacientes con insomnio están muy orientados al rendimiento, enfocados y planificados. "Pero esta estrategia no funciona mientras se duerme. El sueño llega cuando rompes con las expectativas ", dice el Prof. Riemann.

Estilo de vida saludable promueve un buen sueño

Básicamente beneficioso para un sueño reparador es un estilo de vida saludable y la ausencia de comida tardía, café, nicotina, alcohol y deportes intensos en la noche..

Incluso aquellos que observan los horarios regulares de sueño y reducen su peso en el caso de sobrepeso pueden mejorar significativamente su sueño.

Además, varios remedios caseros pueden ayudar con los trastornos del sueño. Por ejemplo, un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión y aliviar la inquietud interna..

Las técnicas de relajación para aliviar el estrés, como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva, también pueden ser muy efectivas. (Ad)