Estudio con el entrenamiento con pesas baja la presión arterial alta

Estudio: el estudiante baja la presión arterial alta con el entrenamiento de fuerza

04/29/2014

Un estudiante alemán ha logrado demostrar una influencia positiva del entrenamiento con pesas sobre la hipertensión. En un estudio, ella pudo demostrar que los participantes en el deporte bajaban la presión arterial. Además, la formación condujo a un mejor bienestar físico..

Reducir la presión arterial alta con entrenamiento de fuerza
La hipertensión puede reducirse demostrablemente con la ayuda del entrenamiento de fuerza: esto fue investigado con éxito por el estudiante Heike Holtappel en la Universidad Rhein-Waal de Ciencias Aplicadas en Kleve en Renania del Norte-Westfalia. Bajo la dirección del dr. Robert Renner, profesor de promoción de la salud y nutrición, pudo ganar a sus muchos ciudadanos interesados ​​de la región para participar en este estudio de hipertensión. La atención se centró en la influencia del entrenamiento con pesas en la presión arterial alta leve a moderada. Como demostró el estudio, el deporte pudo bajar la presión arterial y también dijo que los sujetos tenían mejor bienestar físico..

La presión arterial alta puede causar enfermedades graves
La presión arterial alta es común y su incidencia aumenta con la edad. Si no se trata, las enfermedades graves como los ataques cardíacos o los accidentes cerebrovasculares amenazan. Aunque la presión arterial alta en algunos casos es secundaria a una enfermedad renal, causada por trastornos hormonales, como hipertiroidismo o vasoconstricción congénita, la causa sigue siendo desconocida en muchos de los afectados. En la terapia sin medicamentos, la actividad atlética regular y el conjunto de ejercicios ya son más prolongados, ya que se ha demostrado que tienen efectos positivos. Lo nuevo, sin embargo, es que no solo los deportes de resistencia como el ciclismo, la marcha nórdica o el jogging pueden contribuir a reducir la presión arterial, sino también el entrenamiento de fuerza adaptado..

Motivación y diversión en el entrenamiento.
Los participantes en el estudio de Klever tuvieron que someterse a un chequeo de salud antes de poder comenzar a entrenar. Además del control de la presión arterial, entre otras cosas, se analizó la grasa corporal y la masa muscular y se determinaron los niveles de lípidos en la sangre. Para hacer una comparación, los sujetos se dividieron en dos grupos. Por lo tanto, los sujetos de un grupo completaron el entrenamiento de fuerza durante un período de ocho semanas, mientras que el grupo de control no se unió a este entrenamiento. Durante el entrenamiento, que comenzó en el jardín forestal de Kleve, se realizaron semanalmente dos ejercicios de fuerza con el propio peso corporal. El entrenamiento fue apoyado por Dipl. Sportwiss. Gregor Akkermann. Los ejercicios se realizaron sin ayudas o pesos adicionales y, por lo tanto, se pudieron realizar de forma independiente y en casa. La intensidad del entrenamiento fue incrementada gradualmente por la motivación y el disfrute del entrenamiento..

Todos los participantes hablan de mejor bienestar físico.
Los estudiantes determinaron regularmente los valores de presión arterial entre los participantes del grupo de entrenamiento durante todo el período de estudio. Después de evaluar todos los datos, además de un posible efecto hipotensor, se encontró una mejora de la movilidad y el aumento de la fuerza en todos los miembros del grupo de entrenamiento. Como resultado, los participantes podrían sobrellevar mejor el estrés diario, como levantar objetos pesados. Además, todos los participantes del grupo de entrenamiento confirmaron un mayor bienestar físico. Estudiante Holtappel, que completó el programa de grado. „Biociencia y salud“ La Facultad de Ciencias de la Vida en la Universidad Rhein-Waal de Ciencias Aplicadas resumió: „En resumen, la investigación en esta área es significativa y prometedora, y además de una posible reducción de la presión arterial, se pueden lograr efectos positivos adicionales mediante el entrenamiento de fuerza adaptado..“ (Sb)