El estudio de la meditación ayuda a conciliar el sueño.

Un breve programa de meditación basado en la atención plena puede ayudar a las personas mayores a dormir mejor por la noche y pasar el día en forma durante el día. Este fue el resultado de científicos de California..

Los investigadores de Los Ángeles querían saber qué método no farmacológico es adecuado para mejorar el sueño en los ancianos. Eligieron "Meditación de la atención plena". Esta técnica de meditación consiste en cambiar la atención a la respiración, las funciones corporales y el estado actual sin evaluarla..

49 adultos mayores de 54 años participaron en el estudio. Todos sufrieron problemas moderados al quedarse dormidos o dormidos y cierta cantidad de cansancio durante el día..

A casi la mitad de los participantes se les enseñó la meditación de atención plena. El resto participó en otro programa para mejorar la higiene del sueño, en el que, por ejemplo, Fueron informados sobre la generación de estrés y el manejo del estrés. Ambos grupos tuvieron que hacer la tarea en casa..

Después de seis semanas, se midió la calidad del sueño de ambos grupos: en los sujetos con programa de meditación, la calidad del sueño mejoró más que en los sujetos del otro grupo, aunque también se beneficiaron de la capacitación sobre el sueño.

En términos de fatiga durante el día, los meditadores se beneficiaron significativamente, mientras que el grupo de control tuvo un desempeño peor que antes de la intervención. (Pm)

Imagen: twinlili