Estudio Una breve meditación aumenta significativamente el rendimiento mental.

Estudio de meditación confirma los efectos positivos.

Solo diez minutos de meditación son suficientes para resolver tareas cognitivas más rápido y con más precisión que las personas que no meditan. Estos son los resultados de un reciente estudio sobre la meditación. Incluso las personas que nunca han meditado antes se beneficiarán de meditaciones cortas, según los investigadores.

El estudio se realizó entre estudiantes universitarios de American Yale University y Swarthmore College. Los sujetos tenían que escuchar una meditación de diez minutos y luego resolver tareas cognitivas. Un grupo de control tenía que resolver las mismas tareas sin meditación. Al final resultó que, el grupo de meditación completó las tareas cognitivas más rápido y con más precisión que el grupo de control de la misma edad. Los resultados del estudio fueron publicados recientemente en la revista "Frontiers of Neuroscience".

Incluso meditaciones cortas de más de diez minutos mejoran de acuerdo con un estudio reciente, el rendimiento mental. Años de entrenamiento no es necesario para esto. Incluso los recién llegados se benefician en poco tiempo. (Imagen: Halfpoint / fotolia.com)

La meditación mejora el rendimiento mental en poco tiempo.

"Hace tiempo que sabemos que las personas que meditan durante unas semanas o meses se desempeñan mejor en las pruebas cognitivas", dice el autor principal, Hedy Kober, en un comunicado de prensa sobre los hallazgos del estudio. El estudio de su estudio reciente ha demostrado que no es necesario practicar durante semanas para ver mejoras..

Curso del estudio

Kober es profesor de psicología y psiquiatría. Su equipo de investigación dividió al azar a los estudiantes en dos grupos. Un grupo escuchó un tutorial de meditación de diez minutos antes de realizar pruebas cognitivas. El segundo grupo escuchó una grabación de diez minutos sobre las secoyas. A partir de entonces, ambos grupos recibieron tareas simples para medir la capacidad cognitiva. Aquellos que habían escuchado la meditación se desempeñaron mucho mejor..

Aunque hay una excepción

El estudio también mostró que los sujetos que tenían altos niveles de neuroticismo en las pruebas de personalidad se beneficiaban menos de la meditación. El neuroticismo, junto con otros valores como la mentalidad abierta, el perfeccionismo, la sociabilidad y la empatía, es uno de los cimientos de cada personalidad. Las personas con un alto valor neurótico suelen tener ansiedad interna, nerviosismo, irritabilidad, inseguridad, vergüenza, ansiedad y melancolía. Además, estas personas son sensibles al estrés y tienden a mostrar insatisfacción..

¿Es la meditación inadecuada para tales personas??

"No sabemos si las sesiones de meditación más largas o las sesiones múltiples mejorarán sus resultados cognitivos", dice Kober. El profesor de psicología quiere probar esto con más detalle en futuros estudios. (Vb)