Deportes de potencia Los deportes de EMS a menudo causan daño muscular y problemas renales

Trendsport EMS Training: los expertos advierten sobre la sobrecarga y el daño renal

La industria del fitness en Alemania está en auge. Se ofrecen cada vez más nuevas tendencias deportivas. Uno de ellos es el entrenamiento EMS, donde los músculos también se estimulan con corriente eléctrica durante el ejercicio normal. Los expertos en salud advierten que este deporte puede dañar los músculos y los riñones..

Entrenamiento EMS está de moda

El entrenamiento físico es "en". Sin embargo, en el mundo acelerado de hoy, cada vez más atletas quieren completar sus entrenamientos lo más rápido posible. El entrenamiento de EMS parece ser justo lo que necesitan las personas que tienen poco tiempo. Finalmente, anuncia que este ejercicio sin esfuerzo con solo 20 minutos de entrenamiento a la semana conduce a un cuerpo delgado y ajustado. ¿Pero qué tan efectiva es la estimulación muscular eléctrica? Los expertos en salud dicen: En este entrenamiento, la dosis hace que el veneno.

En muchos gimnasios ahora se ofrece un entrenamiento de electroestimulación (EMS, por sus siglas en inglés), un entrenamiento de todo el cuerpo bajo una corriente de estimulación, a través del cual uno debe llegar rápidamente a un cuerpo delgado y firme. Pero esta tendencia deportiva puede llevar a dañar los músculos y los riñones. (Imagen: vadymvdrobot / fotolia.com)

Los músculos se estimulan con corriente eléctrica.

Muchos gimnasios en Alemania se anuncian con la nueva tendencia deportiva EMS (electroestimulación), en la que los músculos se estimulan adicionalmente con corriente eléctrica durante el entrenamiento normal..

Pero el supuesto "método milagroso" tiene escollos: si el entrenamiento realmente trae consigo el efecto deseado, no está probado ni se utiliza de forma incorrecta. El EMS puede incluso provocar daños en los músculos y los riñones..

La Sociedad Alemana de Neurofisiología Clínica e Imagen Funcional (DGKN), por lo tanto, aconseja la formación de EMS en deportes recreativos..

El método solo se debe utilizar bajo la guía de médicos y fisioterapeutas especializados en deportes..

Acumulación más rápida de los músculos.

Los estudios de fitness atraen a clientes con entrenamiento de electroestimulación (EMS), un entrenamiento corporal total con estimulación actual, y prometen un ejercicio altamente eficiente con solo 20 minutos de uso por semana.

La razón del efecto rápido: la fuente de alimentación dirigida conduce a contracciones musculares más fuertes, que también alcanzan fibras musculares más profundas y, por lo tanto, a un desarrollo más rápido de los músculos..

En fisioterapia y deportes de alto rendimiento, el EMS se ha utilizado durante años para desarrollar músculo después de la cirugía o el reposo prolongado.

Sin embargo, la aplicación masiva del método sigue siendo un territorio nuevo, dice el profesor. med. Stefan Knecht, Médico Jefe del Departamento de Neurología, Clínica de Terapia St. Mauritius, Meerbusch y portavoz de prensa de DGKN:

"Si bien los médicos y fisioterapeutas han sido capacitados en este método, el personal de los gimnasios a menudo no está lo suficientemente capacitado para evaluar adecuadamente la carga".

Máximo dos veces por semana

Durante el entrenamiento de EMS, el atleta usa un traje especial que conduce la electricidad a los músculos.

El entrenador da instrucciones y regula la intensidad de corriente para cada región del cuerpo a través de un panel de control.

Los diferentes grupos musculares están tensos durante unos segundos y luego se alivian de nuevo: la tensión intensa con el suministro de energía adicional es suficiente con un entrenamiento corto.

"El bajo costo es traicionero y puede tentar a entrenar más a menudo o más ampliamente de lo recomendado", dice Knecht. "La capacitación en EMS se debe completar un máximo de uno a un máximo de dos veces por semana".

Demasiado entrenamiento de fuerza conduce a una mayor liberación de creatina quinasa (CK), una enzima que suministra energía a los músculos..

Los científicos de la Sport University Cologne han descubierto que el aumento de CK en el entrenamiento de EMS es hasta 18 veces mayor que en el entrenamiento convencional. Estos valores extremos pueden en algunos casos causar daño renal..

En caso de duda: Si siente dolor, taquicardia o sensación de debilidad después del entrenamiento, debe consultar al médico..

La dosis hace el veneno.

Cuando entrena EMS así la dosis lo hace el veneno. Además de los períodos de recuperación suficientes entre las sesiones de entrenamiento, también es importante una intensidad de corriente moderada. El peligro amenaza si alguien despreocupadamente gira el controlador hacia arriba.

"El personal capacitado debe monitorear la intensidad de la electricidad y los entrenadores deben señalar el peligro de sobre entrenamiento", enfatiza el portavoz de prensa de DGKN..

También es importante para la función renal: incluso si las sesiones de entrenamiento son cortas, se debe beber lo suficiente.

"El entrenamiento de EMS no es adecuado para ponerse en forma fácilmente y sin esfuerzo, porque el efecto del entrenamiento no está probado y, si se usa incorrectamente, el método es incluso arriesgado", concluye Knecht. Recomienda: un entrenamiento físico regular, que sea efectivo y seguro. (Ad)