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Reducción de estrés Los metropolitanos necesitan mucha relajación
Los expertos dicen que las personas que viven en las grandes ciudades tienen más problemas para enfrentar el estrés que las personas rurales. Por lo tanto, es más probable que sufran de enfermedades mentales. Para prevenir, los habitantes de la ciudad deben buscar conscientemente oportunidades para relajarse.
Los habitantes de las ciudades a menudo tienen depresión
Las grandes ciudades enferman a la gente. Por ejemplo, la depresión o los trastornos de ansiedad son mucho más frecuentes en las ciudades que en las áreas rurales, informa la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN). Y las personas que nacieron en una gran ciudad son aún más vulnerables, su riesgo de esquizofrenia es más del doble según los expertos.
Según los expertos, los habitantes de las ciudades tienen más problemas para sobrellevar el estrés que los habitantes rurales. Por lo tanto, debe proporcionar más relajación. Entre otras cosas, puede ayudar a excursiones en la naturaleza. (Imagen: K.-U. Häßler / fotolia.com) La gente rural reacciona más relajada ante el estrés.
"Los estudios han demostrado que los cerebros de los habitantes de las ciudades responden con mayor sensibilidad al estrés negativo que los de los habitantes de las zonas rurales", dijo el Dr. Ing. Presidente de la DGPPN. Iris Hauth.
El hecho de que la vida urbana aumenta la susceptibilidad al estrés ya se ha demostrado en numerosos estudios, por ejemplo, por científicos del Instituto Central de Salud Mental de Mannheim, quienes encontraron, entre otras cosas, una actividad cerebral significativamente mayor de la amígdala en personas que viven en una gran ciudad.
Con ellos, las reacciones al estrés suelen ser más intensas, a veces incluso con incidentes menores. Por lo tanto, los expertos en salud recomiendan que los habitantes de las grandes ciudades se ocupen de relajarse lo suficiente..
Oportunidades para hacer frente al estrés.
Las opciones de reducción del estrés incluyen técnicas de relajación como el yoga y la relajación muscular progresiva. o viajes a la naturaleza.
También puedes relajarte con un entrenamiento de atención plena en la vida cotidiana..
Pero la relajación debe ser aprendida. Algunas personas no pueden dejar ir fácilmente y, por lo tanto, no deben esperar que su primera práctica les brinde un gran éxito. Los periodos de recuperación deben integrarse activamente en la vida cotidiana..
También se recomiendan las actividades con amigos, como una comida juntos, porque una red social estrecha y un círculo saludable de amigos a menudo protegen contra la depresión y otras enfermedades mentales. (Ad)