Evitar el estrés para un sueño saludable.

Si quiere dormir bien por la noche, debe evitar demasiado estrés durante el día..

(14.05.2010) Para poder dormir bien y levantarse fresco, se debe reducir el estrés y el estrés mental durante el día y enfrentarlo. El organismo humano es incapaz de pasar del estrés a la relajación "con solo presionar un botón". Así lo afirmó el profesor Thomas Pollmächer de la Sociedad Alemana de Psiquiatría, Psicoterapia y Neurología..

Todo el mundo sabe que el estrés en el trabajo se utiliza completamente para el trabajo. Por eso es aún más importante tener suficientes descansos en el trabajo para reducir el estrés. Los profesionales deben hacer una pausa con más frecuencia durante el día y alertar al empleador o supervisor si la carga de trabajo es demasiado alta. Si no se toman suficientes descansos y la alta carga de trabajo persiste, existe el riesgo de que las personas que trabajan se lleven el estrés a casa. El resultado: muchas personas reflexionan durante horas en el trabajo y pueden quedarse dormidas mal. Esto, a su vez, tiene un efecto en el siguiente día laborable, y el nivel de estrés aumenta porque los afectados no están bien descansados..

Hacer un "cambio de escena" mental.
El profesor Pollmächer da algunos consejos más: por ejemplo, cambiarse de ropa en casa y usar ropa informal podría facilitar el "cambio de escena". Mentalmente, también puede terminar el trabajo imaginando cerrar el archivo o cerrando las persianas. Básicamente, las personas pueden dormirse mejor, que se mueven lo suficientemente físicamente. Sin embargo, los deportes activos deben posponerse por la tarde y no al final de la tarde, de lo contrario el ciclo será estimulado nuevamente.

Posibilidades de naturopatía en caso de quedarse dormido..
La naturopatía también conoce algunas formas de reducir el estrés. Hay una serie de ejercicios de relajación o terapias manuales, como la terapia craneosacral, que permiten dormirse mejor. La terapia craneosacral consiste en la manipulación por un osteópata, principalmente en el área del cráneo y el sacro. También se pueden recomendar gotas de valeriana (Valeriana officinalis) sin más dilación. (Sb)

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