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¿Estrés cansado y cansado a pesar de las vacaciones?
El último día antes de las vacaciones tan esperadas es particularmente estresante: los proyectos actuales deben entregarse a los colegas, muchas llamadas telefónicas, el jefe presenta brevemente las últimas cifras y finalmente se hace. Para muchos, sin embargo, no es posible descansar en vacaciones. Uno de cada cuatro no puede desconectarse en la época más bella del año. Esto queda claro a partir de un informe del seguro de salud Barmer GEK..
Muchos alemanes tienen dificultades para desconectar de vacaciones. Esto puede remediarse mediante diversas técnicas de relajación. (Imagen: Kurhan / fotolia.com) En vacaciones, a menudo es difícil desconectar del estrés diario.
Las personas que están muy comprometidas y ocupadas en su trabajo no pueden desconectarse de vacaciones. Los expertos entonces hablan de la llamada enfermedad recreativa. "El cambio abrupto de 100 a cero en el primer día de vacaciones puede llevar a problemas, así como un comienzo extremo a un programa de maratón de vacaciones de visitas turísticas, estrés físico extremo y comida en exceso", informa la experta de Barmer Ursula Marschall a la agencia de noticias "dpa"..
Especialmente perfeccionistas y adictos al trabajo se ven afectados. "Cualquier persona que esté constantemente sobrecargada de trabajo, se sienta responsable de todo, tenga miedo de los errores y no pueda decir 'no', vive en constante estrés", dice Marschall. El cuerpo y el sistema inmunológico trabajaron a toda velocidad, de modo que liberaron hormonas del estrés de forma permanente. La tensión permanente y el nerviosismo son el resultado, lo que también podría conducir a un aumento de la presión arterial. Cuando la tensión en las vacaciones disminuye repentinamente, el sistema inmunológico también se apaga, lo que hace que la persona sea más susceptible a las infecciones. Se siente cansado y cansado.
Las actividades físicas promueven la relajación en vacaciones.
Para poder encontrar la recuperación en vacaciones, el teléfono móvil y la tableta deben estar apagados, aconseja el experto de Barmer. Los correos solo deben ser revisados una vez al día. La relajación muscular progresiva y el yoga también podrían ayudarlo a disfrutar de unas vacaciones relajadas. Otras actividades como voleibol de playa, natación, escuchar música o leer también son adecuadas..
El profesor Ingo Froböse, del Centro para la Salud de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia, también señala que las personas que son físicamente activas durante sus vacaciones, se benefician más del efecto recreativo que los vacacionistas de playa. El senderismo, el ciclismo o la natación lo mantienen en forma y hacen funcionar el sistema cardiovascular. (Ag)