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Constantemente cansado Cada vez más personas en Alemania están plagadas de trastornos del sueño.
Millones de personas en Alemania sufren de trastornos del sueño. Las consecuencias pueden ser graves. Los pacientes durante el día no solo están luchando contra la fatiga y la dificultad para concentrarse. La salud también está en peligro. Pero hay algunos consejos simples para evitar problemas de sueño..
Más y más personas en Alemania tienen problemas para dormir.
Cada vez más personas en Alemania tienen problemas para quedarse dormidos y quedarse dormidos. Como el informe de salud actual de DAK "Alemania duerme mal, un problema subestimado" muestra que los trastornos del sueño entre las personas trabajadoras de entre 35 y 65 años han aumentado desde 2010 en un 66 por ciento. Según el estudio, el 80 por ciento de los empleados actualmente se sienten afectados, informa la compañía de seguros de salud en un comunicado. En consecuencia, cada décimo empleado sufre el insomnio particularmente grave del trastorno del sueño. Desde 2010, ha habido un aumento del 60 por ciento..
Millones de personas en Alemania sufren de trastornos del sueño. Eso también pone en peligro su salud. Algunos consejos pueden ayudarte a dormir mejor. (Imagen: Sven Vietense / fotolia.com) Muchas personas no cargan sus propias baterías.
El Iges-Institut, con sede en Berlín, evaluó los datos de 2,6 millones de empleados asegurados para DAK Gesundheit. Además, el Instituto Forsa entrevistó a aproximadamente 5,200 mujeres y hombres con empleos remunerados entre las edades de 18 y 65 años de manera representativa..
Los resultados son preocupantes. "El aumento de los trastornos del sueño en la población debería sacudirnos", dijo Andreas Storm, CEO de DAK-Health..
"Muchas personas pasan la noche a plena carga en sus teléfonos inteligentes, pero no pueden recargar sus propias baterías".
Problemas de salud graves
Las quejas deben tomarse en serio, ya que un mal sueño crónico podría dañar gravemente la salud. "Los trastornos del sueño, por ejemplo, aumentan el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad. Puede estar relacionado con el gran aumento de las bajas por enfermedad mental en los últimos años ", dice Storm..
Los trastornos del sueño también aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, como un ataque cardíaco, según expertos en salud. Además, debilitan el sistema inmunológico..
Además, un estudio científico realizado por la Universidad de Duisburg-Essen demostró que los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
Causas de los problemas de sueño.
Las causas de los problemas del sueño son, según el informe de DAK, entre otras condiciones de trabajo. Por ejemplo, los que trabajan a menudo al límite de su capacidad aumentan el riesgo de desarrollar un insomnio severo del trastorno del sueño.
Los fuertes plazos y la presión de rendimiento, las horas extraordinarias y los turnos nocturnos y la accesibilidad constante después del horario de oficina se consideran factores de riesgo importantes en este contexto.
Además, la investigación científica ha demostrado que la falta de sueño en la noche conduce a trastornos del sueño. Y los investigadores estadounidenses han informado que el uso frecuente de las redes sociales puede conducir a trastornos crónicos del sueño.
De acuerdo con el estudio de DAK, el 83 por ciento de la fuerza laboral mira películas y series de televisión antes de quedarse dormido, el 68 por ciento hace cosas privadas en su computadora portátil o teléfono inteligente por la noche, y casi cada octavo se encarga de los asuntos comerciales, como los correos electrónicos o la planificación del próximo día laborable.
"Estos resultados muestran de manera impresionante cómo nuestra sociedad está impulsando el tema del sueño a un papel de apoyo", dice el profesor Ingo Fietze, Director del Centro Interdisciplinario de Medicina del Sueño en la Charité de Berlín. "Pero el cuerpo necesita tiempo para desconectarse después de un día estresante Para ajustar el sueño. Tenemos que tratarlo esta vez ".
Consejos para dormir mejor.
En los problemas de sueño, muchos enfermos recurren a la automedicación. Cada segundo de ellos compra pastillas para dormir sin receta en la farmacia o farmacia, informa la compañía de seguros de salud. Casi uno de cada cuatro toma pastillas para dormir por más de tres años.
Esto puede ser peligroso: "Hoy en día, muchos recursos con potencial de dependencia aún se toman durante largos períodos", dijo Fietze, experta en sueño. "Es importante dejar el tratamiento con ayudas para dormir a los médicos capacitados".
Según los expertos, debe intentarlo de todos modos con algunos consejos para dormir bien antes de recurrir a los medicamentos. Un estilo de vida saludable y la ausencia de comida tardía, café, nicotina, alcohol y deportes intensivos en la noche son beneficiosos para un sueño reparador.
También es útil observar los tiempos regulares de sueño y reducir su peso si tiene sobrepeso. También son útiles varios remedios caseros para los trastornos del sueño..
Un té calmante hecho de pasiflora o manzanilla, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para aliviar la tensión. Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva también pueden ser efectivas..
"Los problemas del sueño son a menudo subestimados. Tenemos que aprender que el sueño es un factor crucial en nuestras vidas para ser más equilibrados, más eficientes y más saludables ", dice el CEO Andreas Storm. (Ad)