Deportes contra el dolor de espalda.

Verano: deportes en la parte posterior control: movimiento sí, pero a la derecha!

28/06/2011

Verano, sol, sol: cuando la temporada de vacaciones está a la vuelta de la esquina, muchos deportes se transforman en profesionales del ejercicio. Desde el ciclismo, la natación y el senderismo, hasta el voleibol de playa, el golf, la vela o el surf, en vacaciones, por lo general, todos intentan algo. Sin embargo, cualquier persona que sufra de dolor de espalda antes de las vacaciones debe pensar cuidadosamente qué deporte elegir. Algunos incluso promueven el desarrollo del dolor de espalda, que afecta al menos al 80 por ciento de la población alemana regularmente.

El Dr. Ramin Nazemi, miembro de la junta de orthonet-NRW, un consorcio de especialistas en ortopedia de Renania del Norte-Westfalia, agrega: „En general, la mayoría de las personas no hacen suficiente deporte. A su vez, la falta de ejercicio es una de las causas más comunes de dolor de espalda..“ Un movimiento adecuado conduce a una mejor circulación sanguínea y, por lo tanto, a la eliminación de sustancias nocivas y un mejor suministro de nutrientes. Quien no quiera tener nada que ver con lumbago & Co., necesita movimiento, movimiento y movimiento nuevamente. Hacer deporte en vacaciones es, por lo tanto, un buen comienzo. Todo lo que sucede en el agua es particularmente adecuado. El waterpolo, el buceo y la natación fortalecen los músculos sin agobiar las articulaciones. Desde deportes acuáticos como la vela, el surf, el rafting o el remo, las personas con dolor de espalda están mejor. Los movimientos de estos pasatiempos generalmente promueven la formación de los llamados desequilibrios musculares. Los músculos se desarrollan solo en un lado de la columna vertebral, lo que conduce a un mal estrés que causa dolor de espalda.

Lo mismo se aplica a los deportes de estilo de vida como el golf o la vela. Los atletas profesionales, por ejemplo, tienen que hacer ejercicios regulares para mantenerlos en forma y saludables. En contraste, los deportes como el senderismo, el jogging o el ciclismo funcionan de maravilla, no solo en la resistencia. Incluso las secuencias de movimiento fortalecen el corsé muscular de nuestra espalda idealmente, sin cargar las articulaciones. Para el sobrepeso, la marcha nórdica es adecuada porque entrena no solo la espalda sino también los brazos y las piernas y, por lo tanto, todo el cuerpo. Para los entusiastas de los deportes más jóvenes, el patinaje en línea es una buena alternativa si se mantienen orientados. Un poco inclinado hacia adelante, manteniendo la espalda recta. „Los protectores y el casco son obligatorios, no de estilo libre.“, dice el Dr. Nazemi. De lo contrario, el viaje deportivo termina, ya sea de vacaciones o en casa, rápidamente en el hospital. (Pm)

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