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El deporte ayuda contra la depresión.
Al menos una de cada diez personas en las naciones industriales occidentales sufre un trastorno depresivo durante su vida. La depresión ha sido durante mucho tiempo una enfermedad común. Por lo general, se tratan con medicamentos (antidepresivos) y psicoterapia. Pero los deportes y las actividades físicas pueden ayudar e incluso reducir la medicación..
La depresión ha sido durante mucho tiempo una enfermedad común
La depresión ha sido durante mucho tiempo una de las enfermedades comunes. Alrededor de cuatro a cinco millones de personas en Alemania la padecen. La enfermedad se acompaña de numerosas afecciones mentales y físicas, como depresión, apatía, inactividad sexual o trastornos del sueño. A largo plazo, la depresión puede promover la diabetes tipo II, las enfermedades cardíacas y los ataques cardíacos. "La depresión es, por lo tanto, un riesgo tan alto para la salud como fumar, la obesidad y la presión arterial alta", dijo el profesor. Kai Kahl del Departamento de Psiquiatría, Psiquiatría Social y Psicoterapia de la Escuela de Medicina de Hannover (MHH) en una declaración. Pero este riesgo puede ser reducido.
La depresión generalmente se trata con medicamentos y psicoterapia. Pero también los deportes y las actividades físicas pueden ayudar. (Imagen: JackF / fotolia.com) Las actividades deportivas pueden ayudar.
El tratamiento de la depresión es tradicionalmente medicamentos (antidepresivos) y psicoterapia. Pero también las actividades físicas pueden aliviar la depresión. Los investigadores han llegado a la conclusión de que el deporte funciona de manera similar a los antidepresivos. Hace años, se había presentado un programa de entrenamiento contra la depresión en el MHH. Un estudio interdisciplinario de la universidad llegó a la conclusión de que los pacientes depresivos redujeron con una terapia deportiva estructurada de seis semanas su tejido graso demasiado grande y, por lo tanto, la probabilidad de, por ejemplo, un ataque cardíaco.
Alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Según los datos, las enfermedades cardiovasculares son la segunda causa de muerte en la depresión. Los investigadores de MHH han estado estudiando durante años por qué las personas con depresión están particularmente en riesgo. "La depresión conduce a una serie de cambios endocrinos e inmunológicos en el cuerpo, que a la larga conducen a un aumento del tejido adiposo del corazón. "Un gran tejido graso del corazón es un factor de riesgo conocido para el desarrollo de la aterosclerosis coronaria, es decir, la calcificación de las arterias coronarias", dijo el profesor Kahl. Los depósitos estrechan los vasos y pueden conducir a infartos. Además, las personas con depresión a menudo sufren de falta de energía y tienden a moverse bastante poco, lo que también afecta al sistema cardiovascular.
Terapia deportiva para pacientes deprimidos.
Junto con colegas del Instituto de Medicina Deportiva, el Departamento de Cardiología y Angiología y el Instituto de Radiología Diagnóstica e Intervencionista, el psiquiatra investigó el tema. "Queríamos echar un vistazo más de cerca a la salud del corazón de los pacientes deprimidos y descubrir si pueden mejorar algo con ciertas actividades físicas", dice el profesor Kahl. En el estudio participaron 42 pacientes hospitalizados por depresión en el Departamento de Psiquiatría, Psiquiatría Social y Psicoterapia..
Los participantes tenían entre 40 y 45 años y fueron tratados con psicoterapia individual y con psicofarmacoterapia diferenciada. La mitad de los voluntarios también participaron en una terapia deportiva estructurada desarrollada por el Instituto de Medicina Deportiva, especialmente para pacientes con depresión. Este programa consistió en seis semanas de entrenamiento de fuerza y resistencia con tres sesiones de 45 minutos por semana. La intensidad aumentó lentamente según los valores cardiovasculares y la autoevaluación de los pacientes..
El entrenamiento asegura la reducción de la grasa del corazón.
Al inicio, los investigadores encontraron que las personas depresivas en promedio 1.5 veces más grasa del corazón que las personas sanas. "El tamaño de la diferencia nos sorprendió mucho", dijo el profesor Kahl. Pero después de la terapia deportiva de seis semanas, los participantes habían perdido alrededor del diez por ciento de su grasa cardíaca. Además, el entrenamiento especial proporcionó una reducción de la grasa estomacal por encima del promedio de la grasa del estómago, igualmente peligrosa, una mejora en los niveles de colesterol HDL y una mejor saturación de oxígeno en la sangre. La actividad física también tiene un efecto positivo en la psique..
El deporte como tercer pilar en el tratamiento de la depresión.
"El estudio muestra que el entrenamiento intensivo estructurado es una buena manera de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y ataque cardíaco", dijo el psiquiatra. "Un cambio a largo plazo en el estilo de vida al ejercicio dirigido puede mejorar significativamente la salud de los pacientes deprimidos". Está contento de que todos los pacientes del grupo deportivo hayan terminado el programa y aproximadamente un tercio continúen voluntariamente después de eso. "Se solía decir que los pacientes depresivos son difíciles de motivar para los deportes. Pero puede funcionar si se cuidan de forma intensiva y el programa se adapta de forma óptima a ellos. "La terapia deportiva debe agregarse como el tercer pilar de la terapia psicoterapéutica y farmacológica para el tratamiento de pacientes depresivos", dijo el profesor Kahl. El psiquiatra espera que esta parte pronto se incluya en las pautas médicas para el tratamiento de la depresión. (Ad)