Deporte, buen sueño y una pequeña copa de vino que nos protege del Alzheimer.

¿Cómo me protejo eficazmente contra la demencia y el Alzheimer??

Desafortunadamente, cada vez más personas contraen la enfermedad de Alzheimer en la actualidad. Los investigadores ahora han descubierto que una combinación de sueño, ejercicio y una pequeña cantidad de alcohol pueden prevenir acumulaciones peligrosas de placas pegajosas que impulsan el desarrollo de la demencia..

Investigadores del University College London (UCL) han descubierto que el sueño, el ejercicio y el consumo de pequeñas cantidades de alcohol pueden proteger contra la aparición de demencia..

Un poco de vino, el sueño adecuado y la actividad física protegen contra el desarrollo de la demencia. (Imagen: Syda Productions / fotolia.com)

¿Cómo se puede prevenir la acumulación de placas??

El cerebro tiene algún tipo de drenaje interno que debe mantenerse limpio para prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, explican los expertos. Una combinación de sueño, ejercicio y una pequeña cantidad de alcohol estimulan este drenaje, evitando la acumulación peligrosa de placas pegajosas..

El sueño es crucial para el sistema glifático.

El ejercicio regular y una buena noche de sueño ayudan a retardar o incluso a prevenir el deterioro mental. Esto había sido conocido por los científicos durante algún tiempo, pero no estaba claro por qué ocurrió este efecto. Los estudios en animales han encontrado que el ejercicio y el sueño adecuado aumentan el sistema glifático auto purificador del cerebro. Este sistema elimina la llamada proteína amiloide, que puede acumularse y luego evitar que las células del cerebro se comuniquen entre sí. El sistema es 60 por ciento más activo por la noche, lo que indica que el sueño es fundamental para su buen funcionamiento, explican los autores del estudio. Esta es una buena evidencia de que el sistema glifático está activo durante el sueño.

El sueño y el ejercicio protegen contra la demencia.

La afirmación tiene sentido. Cuando el cerebro está activo durante el día, se producen los llamados productos de desecho, por lo que solo es posible descomponerlos por la noche cuando el cerebro no está activo. Luego se activa el sistema de glifos y se eliminan todos los productos de desecho, explican los médicos. Los estudios en ratones han mostrado resultados similares en el deporte. Si los animales tenían acceso voluntario al ejercicio, había un aumento masivo en la función linfática, los científicos fueron citados por la revista en inglés The Telegraph..

Bajos niveles de alcohol limpian el cerebro

Los ratones también fueron tratados con dosis bajas, medias y altas de alcohol durante 30 días. Se investigó la influencia sobre el sistema glifático. Según los investigadores, al tomar dosis bajas de alcohol, hubo un aumento de la autolimpieza del cerebro en un 30 a 40 por ciento. Sin embargo, se encontró una reducción del efecto protector cuando se tomaban cantidades medianas o grandes de alcohol. En otras palabras, el consumo diario de 25 mililitros de vino puede soportar el sistema glifático. Pero ya el consumo de una cantidad ligeramente mayor de vino conduce a un deterioro del sistema glifático. Las personas generalmente deberían prestar más atención a su sueño y hacer más deportes. Incluso se puede beber alcohol, pero solo una pequeña cantidad, aconsejan los médicos. (As)