Tomar el sol en invierno es bueno para tu salud

Tomar el sol en invierno es bueno

27/11/2013

El oscuro y sombrío invierno no solo afecta nuestras mentes. La falta de luz solar también puede llevar a más resfriados. Al tomar el sol cada día, el sistema inmunológico puede ponerse en movimiento. Es por eso que debes repostar los rayos de sol lo más a menudo posible, especialmente en invierno. El sol es una forma simple pero muy efectiva de mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.“, dice el profesor Ingo Froböse de la Universidad Alemana del Deporte en Colonia.

La vitamina D, que en realidad es una hormona, es un factor importante para fortalecer el sistema inmunológico. Esto ocurre en varios pasos por la absorción de los rayos del sol a través de receptores en nuestra piel. Muy poca luz solar puede conducir a una deficiencia de vitamina D. Según estudios británicos, esta hormona también ayuda a disminuir la presión arterial.. „La mayoría de las personas tienen una marcada deficiencia de vitamina D al final del invierno y la primavera porque no han recibido la dosis diaria mínima de luz diariamente.“, Explica Froböse.

Si se siguen los criterios internacionales, según la información de la sociedad alemana para la nutrición (DGE), aproximadamente el 60 por ciento de la población vive con una vitamina D Unterversorgung. Pero solo 15 minutos a 20 minutos de luz solar en la cara y los brazos son suficientes en invierno para evitar esto. Froböse también aconseja que uno debe mover sus unidades de deporte y ejercicio en esta temporada en lugar del mediodía. Incluso si el cielo está nublado o con lluvia ligera, todavía hay suficientes rayos de sol disponibles y debe caminar un poco. Además, el sol promueve el buen humor., „Por los rayos del sol se libera serotonina, la llamada hormona de la felicidad ", dijo Froböse..

La vitamina D es aún más capaz. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de California, la Escuela de Medicina de la Universidad de San Diego y la facultad de medicina de la Universidad de Creighton en Omaha ha demostrado que la vitamina D también es un remedio eficaz para la prevención de enfermedades degenerativas como la diabetes. Tipo 1, esclerosis múltiple y también se ha comprobado en algunos cánceres. Probablemente el que desafía el frío y viaja en el viento y el clima. (Fr)