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Temperaturas de verano Para que te mantengas fresco incluso en el calor
La mayoría de la gente está feliz con las temperaturas actuales del verano. Finalmente, puede nadar durante los días calurosos o relajarse en el jardín. Pero algunas personas también están luchando con el calor. Los expertos explican cómo pueden mantenerse frescos a pesar de las altas temperaturas. Por encima de todo, es importante beber mucho..
Quejas de salud a altas temperaturas.
Durante días en muchas regiones de Alemania prevalecen altas temperaturas estivales de más de 30 grados. Pero si bien puede que no sea lo suficientemente cálido para algunos, otros sufren el calor. De hecho, no es infrecuente que se acumulen en días calurosos, como mareos, dolor de cabeza y cansancio. Pero hay formas y medios para desafiar el calor y los problemas de salud asociados. Es importante beber siempre lo suficiente..
Las temperaturas actuales de más de 30 grados hacen que algunas personas sean una molestia. Los expertos explican cómo mantenerse fresco en el calor. Por encima de todo, es importante beber lo suficiente. (Imagen: Mikkel Bigandt / fotolia.com) Conscientemente se motiva a beber.
Cuando las temperaturas suben por encima de los 30 grados en el verano, la bebida es especialmente importante. Porque cuando sudamos, perdemos con el sudor líquido, que debe ser reemplazado en cualquier caso. Este es el mensaje del Centro Federal de Nutrición (BZfE).
Incluso a temperaturas normales, necesitamos alrededor de uno y medio a dos litros de líquido por día. En calor y actividad física es correspondientemente más. Eso puede representar hasta un litro por hora. No siempre es fácil para algunas personas beber tanto.
Harald Seitz, nutricionista de BZfE recomienda motivarse deliberadamente para beber: "Coloque una botella o decantador con agua en las inmediaciones, por ejemplo, en el escritorio. Así que siempre vigila que bebas lo suficiente ".
Frutas y verduras acuosas
Además, debe beber bien antes y después de las comidas y siempre tomar una copa durante paseos, paseos en automóvil o deportes..
Como calmante de la sed, además de agua mineral sin azucarar, el té y las infusiones no azucaradas y los tés de frutas diluidos con agua son adecuados. Estos también aportan vitaminas y minerales..
Nuestro cuerpo absorbe líquidos pero también a través de los alimentos. No en vano las sopas de verduras frías son populares en los cálidos países mediterráneos..
Comer frutas y verduras ricas en agua ayuda a mantenerse fresco en los días calurosos. Por ejemplo, los melones, pepinos, tomates de cóctel o bayas son adecuados como un bocadillo.
Consejos de sueño para las noches calurosas.
También se debe prestar atención a la ropa adecuada. Por ejemplo, se recomienda un tejido delgado y resistente a la luz que absorba la transpiración y sea permeable al calor a altas temperaturas. El sudor debe poder evaporarse sobre la piel..
También es posible enfriarse lavándose las manos, el cuello y la cara con agua fría. Incluso una ducha tibia proporciona alivio aquí, ya que la temperatura corporal desciende nuevamente a través de ellos..
Sin embargo, una ducha fría ejerce una presión sobre la circulación y, por lo tanto, debe evitarse.
Por la noche, puede convertir una botella de agua caliente en una botella de enfriamiento, lo que ayuda a dormir en el calor del verano. (Ad)