Esto ayuda a evitar quejas durante la menopausia.

Síntomas de la menopausia: los cambios en el estilo de vida pueden ayudar

Según los expertos en salud, alrededor de 4 millones de mujeres en Alemania sufren síntomas graves durante la menopausia, como sudoración, sofocos, trastornos del sueño o cambios de humor. Un cambio en el estilo de vida puede ayudar a los afectados..

Cada tercera mujer sin síntomas menopáusicos.

Alrededor de cuatro millones de mujeres en Alemania sufren de síntomas menopáusicos, como sudoración, sofocos, trastornos del sueño o cambios de humor. Pero no todas las mujeres se enfrentan a los síntomas típicos. "Alrededor de un tercio de todas las mujeres padecen síntomas menopáusicos graves, otro tercio son leves, y el resto se presenta sin los problemas típicos de esta fase de la vida", dijo Heidi Günther, farmacéutica de Barmer en un comunicado. Según el experto, un cambio en el estilo de vida puede ser útil para enfrentar mejor los cambios hormonales y sus efectos.

Sofocos, sudores, cambios de humor: en la mayoría de las mujeres, los síntomas de la menopausia suelen ser graves. Un cambio de estilo de vida puede ayudar a muchos de ellos. (Imagen: britta60 / fotolia.com)

Cambios hormonales

En promedio, la menopausia, el último período menstrual, comienza a principios de los 50 años. Sin embargo, algunas mujeres informan ya a los 40 años de los primeros signos de inicio de la menopausia..

La menopausia no es una enfermedad, sino que forma parte del proceso natural de envejecimiento de la mujer, que implica el equilibrio hormonal, especialmente la proporción de hormonas sexuales, progestágenos y estrógenos..

La forma en que se experimentan los cambios hormonales en el cuerpo es muy individual. Ya con la disminución de la producción de la hormona femenina estrógeno (premenopausia), pueden aparecer los primeros síntomas..

La lista de síntomas menopáusicos es larga: sofocos y palpitaciones, trastornos del sueño, estados de ánimo depresivos, sequedad e infecciones de la vagina y trastornos del tracto urinario son solo algunos de ellos..

Todos ellos tienen una fuerte influencia en la calidad de vida..

Opciones de terapia natural

Según algunos expertos en salud, el tratamiento más efectivo es el tratamiento hormonal, pero incluso sin terapia, los síntomas en casi todas las mujeres afectadas disminuyen con el tiempo y finalmente desaparecen por sí solos..

También hay varias opciones de terapia natural disponibles.

Como afirma el reclamo de seguro de salud, cambiar de estilo de vida puede ser útil para enfrentar mejor los cambios hormonales y sus efectos.

"Las técnicas de deporte y relajación y una buena dosis de serenidad pueden aliviar significativamente los síntomas de la menopausia. Aprender meditación, tai chi o yoga trae algo de tranquilidad a la vida cotidiana durante esta fase de la vida ", dice Heidi Günther..

Una fase de agitación

Según el farmacéutico, el momento de la menopausia es una fase de agitación para muchas mujeres. Los niños trabajaron por cuenta propia y algunas mujeres dejaron huérfanos o acortaron sus trabajos porque sus propios padres necesitaban más ayuda..

Aunque el ginecólogo puede ayudar a las mujeres afectadas con quejas graves con una terapia de reemplazo hormonal. Sin embargo, cada mujer también puede hacer algo para redescubrir su equilibrio interior..

"A menudo ayuda cambiar un poco la actitud de uno durante la menopausia, cambiar la mirada". Porque son un fenómeno natural y no una enfermedad ", dice Günther..

"Aquellos que logran atravesar el climaterio con serenidad, atención plena y actividad física pueden aumentar considerablemente su propio bienestar", dice el experto..

El deporte y el ejercicio también aumentaron la fuerza muscular y la movilidad y tuvieron un efecto positivo en el sistema cardiovascular.

Dieta equilibrada

Según otros expertos, las hierbas medicinales también pueden ser adecuadas para complementar la terapia hormonal prescrita, siempre en consulta con un médico, teniendo en cuenta las posibles interacciones.

Cabe señalar que las hierbas medicinales también tienen efectos secundarios y pueden interactuar con los medicamentos..

Muy recomendable es una dieta balanceada, baja en carbohidratos, menos carne para más verduras y frutas.

Como lo descubrieron los científicos de los EE. UU. En un estudio, el hinojo puede aliviar los síntomas de la menopausia. (Ad)