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Los teléfonos inteligentes o tabletas reducen la calidad del sueño en niños y adolescentes
Hoy en día hay más y más alumnos y estudiantes, que suelen estar muy cansados en clase. Esto se debe a menudo a los juegos o aplicaciones en línea en los teléfonos móviles. Los investigadores han descubierto que los niños y adolescentes con teléfonos celulares, tabletas y computadoras experimentan una pérdida de la calidad del sueño y duermen durante la noche..
Investigadores del King's College de Londres descubrieron en una investigación que la calidad del sueño y el tiempo de inactividad disminuyen cuando los niños y adolescentes usan teléfonos celulares, tabletas y computadoras. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Pediatría JAMA"..
Los padres deben tener cuidado con el uso de tabletas y teléfonos celulares con sus hijos. El uso de estos dispositivos permite reducir la calidad del sueño y reducir la hora de acostarse. (Imagen: HERRNDORFF / fotolia.com) Estudio examina los datos de más de 125,000 niños.
Según el autor, el análisis actual encontró un patrón consistente del impacto de los teléfonos y otras tecnologías en una amplia gama de países. Ben Carter del King's College de Londres. Para su estudio, los expertos analizaron datos de cientos de encuestas realizadas entre enero de 2011 y junio de 2015. Finalmente, utilizaron 20 informes de investigación con un total de 125,198 niños para su estudio. Los datos de los participantes se dividieron por género y los sujetos tenían una edad promedio de 14.5 años, dicen los expertos..
El uso de tabletas, celulares o computadoras afecta el sueño.
Los resultados del metanálisis actual difícilmente sorprenderán a la mayoría de los padres. El equipo encontró una asociación sólida y consistente entre la hora de acostarse y el uso de dispositivos multimedia como tabletas, teléfonos celulares o computadoras. El uso de tales dispositivos conduce a una cantidad insuficiente de sueño, una peor calidad del sueño y una somnolencia excesiva durante el día, explican los investigadores.
Más del 70 por ciento de todos los niños tienen equipo técnico en su entorno para dormir
Sorprendentemente, los investigadores descubrieron que los niños también tenían problemas para dormir si no almacenaban y utilizaban sus dispositivos multimedia en sus habitaciones. Los científicos especularon que las luces y los sonidos, así como el contenido mostrado de estos dispositivos podrían ser responsables de esto. En los EE. UU., La National Sleep Foundation (PDF) realizó una amplia encuesta en 2013. Según este estudio, el 72 por ciento de todos los niños encuestados y el 89 por ciento de los adolescentes tenían al menos un dispositivo técnico en su entorno para dormir.
La luz de los dispositivos puede afectar el ritmo circadiano.
Las tecnologías omnipresentes afectan negativamente el sueño de los niños al retrasar el tiempo de sueño, dicen los médicos. Esto se debe al final de las películas o al jugar a otro juego de computadora. La luz de estos dispositivos también puede afectar nuestro ritmo circadiano, que está involucrado en los ciclos de tiempo de los procesos biológicos, incluida la temperatura corporal y la liberación de hormonas, añaden los autores..
Las luces electrónicas retrasan el lanzamiento de melatonina
La hormona melatonina induce fatiga y contribuye a la sincronización de nuestros ciclos de vigilia y sueño. Las luces electrónicas retrasan la liberación de melatonina, interrumpiendo este ciclo y haciendo que sea más difícil conciliar el sueño, explican los expertos. Además, el contenido en línea puede ser psicológicamente estimulante, manteniendo a los niños y adolescentes más de una hora después de haber apagado sus dispositivos y tratar de dormir..
El sueño es especialmente importante para los niños.
El sueño es vital para los niños. El sueño juega un papel crucial en el desarrollo del cerebro, la memoria, la autorregulación, la atención, la función inmune, la salud cardiovascular y muchos otros factores, enfatizan los investigadores.
Consejos para un buen sueño:
Hay algunos consejos para un sueño saludable, continuo y adecuado. El dormitorio necesita estar tranquilo. Esto significa que los objetos perturbadores del sueño deben ser removidos. Incluso las mascotas molestas están en el mejor momento de acostarse y no en la habitación, explican los expertos. Además, debe tomar al menos 30 minutos antes de acostarse, sin el uso de equipo técnico, y también debe evitar el ejercicio de actividades físicas o mentales. Los investigadores explican que establecer un plan de sueño regular y limitar la exposición a la luz antes de dormir puede ser útil. Además, debe evitar tomar estimulantes como el alcohol, la cafeína y la nicotina en las horas previas a la hora de acostarse. (As)