Hablando contigo mismo para evitar el estrés.

Hablar contigo mismo ayuda a evitar el estrés y aliviar la presión.

23/04/2012

Hablar contigo mismo puede ayudar a reducir el estrés. Frases como "él cocina solo con agua" o "Lo empacaré", repasar las mentes de la mayoría de las personas y a menudo se pronuncian de manera inconsciente. El soliloquio para los transeúntes puede parecer extraño a veces, pero ayuda a los afectados a enfrentar el estrés..

El diálogo interno reduce o elimina el estrés, dijo el profesor Hans-Dieter Hermann, de la Universidad Alemana para la Prevención y la Gestión de la Salud (DHfPG) en Saarbrücken, al margen de la principal feria internacional de salud, bienestar y salud. Este es un método muy subestimado de manejo del estrés, según el experto.

El diálogo interno tiene un efecto calmante y ayuda a desarrollar estrategias de acción positiva
El diálogo con uno mismo, ya sea en pensamiento o abierto, ayuda a reducir el estrés, explicó el profesor Hermann. Los pensamientos que se están disparando, admitidos y articulados, podrían contribuir a una reducción significativa del estrés mental en el lugar de trabajo. Las frases como "Voy a ir paso a paso" ahora ayudan a los afectados a mantenerse tranquilos incluso cuando la carga de trabajo es alta. En general, el diálogo interno a menudo sirve como fuente de estímulo, fortalece la autoestima y ayuda a mantenerse al día con las presiones del lugar de trabajo. Además, las frases como "Él cocina solo con agua" sirven como una salida para la molestia y el disgusto. El diálogo interno facilita que los afectados se calmen y desarrollen estrategias de acción positiva, informa la agencia de noticias "dpa" con referencia a las declaraciones del profesor Hermann..

Hablar con uno mismo es un método subestimado para enfrentar el estrés.
El experto de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud (DHfPG) en Saarbrücken hizo hincapié en el efecto reductor del estrés de la conversación y explicó que este era "un método muy subestimado" para el manejo del estrés. La necesidad de prevenir y reducir el estrés en el lugar de trabajo queda demostrada por las consecuencias para la salud del estrés prolongado. El estrés es la segunda causa principal de ausentismo en las empresas alemanas. Como resultado, muchas empresas grandes ya están invirtiendo en la prevención del estrés en la actualidad. "La gestión de la salud también vale la pena en términos de motivación, satisfacción de los empleados y reducción de errores. En este sentido, los costos se recuperan rápidamente ", enfatizó el activo como psicólogo deportivo del experto del equipo nacional alemán de fútbol de la Universidad Alemana para la Prevención y la Gestión de la Salud. Por ejemplo, según el profesor Hermann, las empresas pueden contribuir a los costos de los cursos de deportes y prevención..

Estrategias para manejar el estrés en el trabajo.
Sin embargo, no solo la compañía en su totalidad, sino también todos los empleados pueden usar estrategias para evitar el estrés, explicó el experto. Para la tranquilidad psicológica a corto plazo, por ejemplo, una exhalación prolongada es adecuada, explicó el Prof. Hermann al margen de un congreso en la feria de fitness FIBO.

El entrenamiento autógeno es otro método que también se puede utilizar en el trabajo diario y puede ser útil para controlar el estrés. Además, en el movimiento de curación natural, los ejercicios de tai chi y qigong se consideran métodos adecuados para el manejo exitoso del estrés o la evitación. El estrés puede provocar depresión, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades inmunitarias, pero también la tensión, dolores de cabeza o dolor de espalda. (Fp)

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