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Mantenerse activo de esta manera, se puede eliminar el estrés en el trabajo.
El estrés en el lugar de trabajo puede enfermarte. La presión constante, las demandas excesivas y los conflictos con los supervisores o colegas pueden conducir a enfermedades mentales como depresión, ansiedad o trastornos del sueño. El estrés permanente en el trabajo también afecta al corazón y puede aumentar significativamente el riesgo de un ataque al corazón. Entonces, es tanto más importante que uno observe la situación de uno mismo y, si es necesario, incluso cambie algo, en lugar de gemir y esperar los impulsos externos..
Tire del freno de emergencia a tiempo
Ya sea una presión de la fecha límite, críticas del jefe o una tarea aparentemente imposible: casi todo el mundo sabe en estos días cuando llegas a casa del trabajo frustrado y realmente solo quieres ponerte la manta sobre la cabeza. Si esto sucede de vez en cuando, generalmente no hay nada de qué preocuparse. Pero si el estrés en el trabajo conduce a una insatisfacción permanente, definitivamente debe tirar del "freno de emergencia".
Cualquiera que esté constantemente estresado por el trabajo puede enfermarse rápidamente. Por lo tanto, es importante reaccionar temprano. (Imagen: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Sea claro acerca de sus propios intereses
Sin embargo, muchos trabajadores seguirán esperando, quejándose y esperando que alguien más tome medidas por ellos, informa la revista "Apotheken Umschau" (edición de junio / 2016), según la agencia de noticias "dpa". Sin embargo, esto no tenía un propósito, sino que los profesionales estresados permanentemente deberían primero lidiar críticamente con su propia situación y preguntarse: "¿Qué tendría que ser diferente en la vida cotidiana, para que yo sea más feliz?" Tendría sentido mirar sus propios intereses y para establecer objetivos en consecuencia. Después, una conversación con el superior puede ser útil, porque muchos jefes no están conscientes de los deseos de los empleados. Además, tal cita es una oportunidad para negociar cambios.
Algunas cosas son inmutables.
Sin embargo, hay algunas circunstancias en las que el informe de la revista simplemente no cambia. Estos incluyen, por ejemplo, clientes agotadores o un jefe colérico. Pero incluso tal hecho no significa automáticamente el estrés. Más bien, los pacientes deben tratar de dejar de enfocarse en esta molestia, pero enfocarse más en el lado positivo del trabajo. En consecuencia, puede ayudar, si te das cuenta de que está sentado frente a un colega muy agradable. Uno de los cinco pequeños ejercicios que ayudan con el estrés diario es el enfoque consciente en la respiración. Así que puedes aprender a "quedarte contigo mismo" más y "anular" la ira y la presión con el aire. (Nr)