Sudando con sobrecargas de energía Entrenamiento EMS sin movimiento.

¿Haciendo deporte sin hacer deporte? Un nuevo método que más y más gimnasios están promoviendo es el entrenamiento de electroestimulación (EMS). "Ahorro de tiempo, eficiencia y poco esfuerzo", estas son las promesas más comunes del proveedor. Pero lo que realmente trae entrenamiento de EMS, donde los músculos son estimulados por impulsos eléctricos.?

¿Pérdida muscular sin mucho esfuerzo? Ese es el deseo de muchos. EMS debe tener al menos un efecto de apoyo. En este método, pequeños electrodos están unidos a una ropa especial en todo el cuerpo. Éstos entregan oleadas de electricidad para hacer que los músculos se contraigan. El músculo es tan promovido. Pero la formación siempre debe tener lugar bajo la guía de un experto. Porque el cuerpo reacciona muy sensible a la electricidad. Por este motivo, especialmente las personas con problemas cardiovasculares u otras enfermedades graves deben consultar primero a un médico..

Un científico del deporte y un entrenador personal explican las ventajas y desventajas de la formación de EMS, que se ofrece cada vez más en numerosos centros..

El dolor de espalda es una razón común para emprender el entrenamiento de EMS. Porque las unidades ponen el metabolismo adecuadamente en movimiento. Además, los pacientes con debilidad del tejido conectivo pueden castigar su tejido conectivo. "Las oleadas estimulan los músculos más profundos y los músculos esqueléticos, como lo sabemos por los Pilates", dice el entrenador personal Gregor Alexander Braun, que ha estado trabajando durante 2 años con entrenamiento de estimulación eléctrica..

EMS tiene algunos riesgos
El profesor Ingo Froböse, de la German Sport University en Colonia, advierte: "Los músculos se contraen al máximo en el EMS, hay cargas de mayor a mayor. La presión arterial se dispara, se aplica presión selectiva como cuando se camina con tacones altos ". El Dr. Johannes Rehhagen advierte de los peligros generales. "Los humanos son muy sensibles a las corrientes eléctricas. Incluso a un voltaje de 40 voltios, algunas personas reaccionan, por ejemplo, por una fuerte sudoración con quemaduras o una restricción de la función de los nervios periféricos. "También se pueden desencadenar arritmias cardíacas peligrosas porque la corriente puede ser destruida por líneas de excitación. Pero hasta ahora, estos casos son muy raros. Los pacientes con esclerosis múltiple, embarazo, cáncer, trombosis, marcapasos cardíacos y epilépticos, en general, no deben realizar entrenamiento de EMS. Importante es una guía profesional..

Casi siempre con dolores musculares.
Si se excluyen todos los peligros, los primeros éxitos ya son evidentes después de 10 sesiones de entrenamiento. Especialmente las personas con problemas de espalda notan una mejora significativa. Los músculos se hacen más fuertes, el dolor disminuye. "EMS es una forma maravillosa para prevenir la degradación muscular y apoyar el cuerpo", dice Froböse.

Los músculos necesitan un tiempo de recuperación más largo después del ejercicio. "La mayoría de las veces solo se necesitan dos días para notar que los músculos más profundos están informando", explica Braun. "En el caso de los hombres, las nalgas a menudo duelen, y en las mujeres son los brazos".

Buen soporte para entrenamiento de resistencia.
"EMS es un buen complemento a los métodos de entrenamiento tradicionales. Aquí se estimulan pequeños músculos ", dice Froböse. Los atletas de resistencia se benefician del estrés de las partes musculares, que son mucho menos estimuladas.

Sin embargo, dicha formación también tiene su precio. Entre 35 y 100 euros cuesta una sesión de formación de este tipo. Aunque EMS ayuda con problemas de espalda, el seguro de salud paga un centavo. Sin embargo, EMS no puede reemplazar el deporte convencional, solo puede soportarlo como máximo. (Sb)

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