Escolares Beber mucho promueve la concentración

Sin suficiente fluido no hay concentración en la escuela.
En algunos estados federales, el nuevo año escolar ya ha comenzado. Para estar en forma durante el día escolar, los estudiantes no solo tienen que comer de manera saludable, sino que también deben beber lo suficiente. El cerebro necesita líquido regularmente para mantenerse en forma. "Para la sed, el agua de la línea o el agua mineral es ideal", explica el nutricionista Harald Seitz del Centro Federal de Nutrición (BZfE).

Los niños necesitan beber lo suficiente para ser diligentes. (Imagen: Zlatan Durakovic / fotolia.com)

"Si su hijo quiere más sabor, los tés de hierbas y frutas sin azúcar son una buena alternativa, y se permiten los spritzers de jugo en las mochilas escolares si se mezclan en una proporción de 1: 3".

La sangre humana es alrededor del 90 por ciento de agua. Cuando se vuelve más viscoso debido a la deshidratación, se retrasa el transporte de nutrientes y oxígeno al cerebro. Ya el dos por ciento de pérdida de líquidos basada en el peso corporal se hace sentir. Las consecuencias son dolor de cabeza, fatiga y dificultad para concentrarse. También disminuye la eficiencia física. Seitz: "Los niños más pequeños tienen más probabilidades de verse afectados, porque su sensación de sed no está completamente desarrollada". Especialmente en los días calurosos y durante los deportes y las clases de natación, se les debe alentar a beber.

Es importante que los padres apoyen a sus hijos y garanticen una hidratación adecuada. De acuerdo con los niveles de referencia de D-A-CH para la ingesta de nutrientes, los niños de 7 a 10 años deben beber 970 ml por día, 1170 ml para niños de 10 a 13 años y 1330 ml por día para niños de 13 a 15 años. El término "D-A-CH" significa los tres países Alemania (D), Austria (A) y Suiza (CH), cuyas sociedades profesionales publican conjuntamente estos valores de referencia..

Para los estudiantes es ideal si se les permite beber no solo durante los descansos sino también durante la clase. La iniciativa "Beber en el aula" está comprometida con las fases regulares de consumo en el aula, al comienzo de la lección, durante las fases de enfermería o justo antes del receso. Las bebidas sin calorías deben estar siempre disponibles. Heike Kreutz, bzfe