Pérdida de peso rápida sin éxito a largo plazo

Sólo la reducción de peso lenta promete un éxito duradero

01/05/2012

Perder peso o volver a encarrilar al personaje es una buena intención generalizada para el nuevo año. Muchas personas han jurado a principios de este año reducir su peso y de ahora en adelante comer de manera más saludable..

Esto también es conocido por los proveedores de las distintas dietas, por lo que no parece sorprendente que actualmente la maquinaria publicitaria de Weight Watchers and Co. funcione a toda velocidad. Pero la pérdida de peso rápida a menudo anunciada con poco esfuerzo es, en opinión de la nutricionista Anja Bath, de la Asociación de utopía de los ecotrofólogos. Para lograr el éxito a largo plazo, los afectados deben tomar tiempo para las curaciones para adelgazar, porque no cuenta el efecto a corto plazo, sino el cambio en los hábitos, dijo el experto en una entrevista con la agencia de noticias. „dpa“.

Efecto Jojo en dietas de rayos.
La nutricionista dijo que las dietas diferentes que se promueven actualmente de forma masiva pueden lograr un efecto sorprendente a corto plazo, pero siempre conllevan el riesgo del efecto yo-yo, ya que los afectados después de la conclusión de la dieta regresaron a sus viejos hábitos alimenticios. Quienes quieran reducir su peso a largo plazo no deben caer en las promesas publicitarias de las dietas de rayos, sino que intentan cambiar su comportamiento alimentario a largo plazo, en caso de duda con el apoyo de asesoramiento nutricional, explicó Anja Bath.. „Perder peso no debe contar el efecto rápido, cambiar hábitos es importante“, Destacó el experto. De lo contrario, existe el riesgo del efecto yo-yo, en el cual la persona afectada aumenta más después de terminar la dieta de lo que originalmente tenía. Además, una pérdida masiva de peso en poco tiempo para el organismo siempre está asociada con el estrés, lo que a su vez puede tener consecuencias negativas para la salud, por lo que las dietas rápidas no parecen recomendarse en este aspecto..

Cambiar los hábitos alimenticios para perder peso de forma sostenible.
El nutricionista recomienda varios pasos en lugar de las dietas cuestionables con las que se pueden cambiar los hábitos alimenticios a largo plazo. Según el experto, lo mejor que puede hacer es hacer un balance del comportamiento alimentario real. Por ejemplo, se recomienda la creación de un diario de alimentos., „para captar la situación actual“, explicó Anja Bath. Idealmente, quienes estén dispuestos a perder peso deberían sentarse con un nutricionista que analice los registros, continúa Bath. Según el experto, a veces solo una sesión de asesoramiento nutricional es suficiente para lograr un cambio duradero en los hábitos alimenticios. Sobre la base del comportamiento alimentario establecido, se deben deducir metas de pérdida de peso realistas, que también son alcanzables para los afectados, ya que es más probable que esto mantenga la motivación, explicó Anja Bath. Si siguen un programa de dieta específico, debe asegurarse que esto se basa en evidencia científica y también es aplicable en la vida cotidiana, dijo el experto. Aquí hay preguntas sobre el calendario de las dietas, el esfuerzo en la preparación de las diversas recetas y las opciones de adquisición de los ingredientes requeridos de particular importancia en la selección de un programa de dieta viable..

Advertencia de curas para adelgazar en internet.
El nutricionista, sin embargo, advirtió contra los programas de pérdida de peso que atraen con grandes promesas en publicidad o en Internet. Estas ofertas de ayuda no siempre son serias. Esto fue confirmado por el experto en nutrición de Stiftung Warentest, Nicole Merbach. „Cuando se hacen promesas como Pierde diez kilos en solo una semana., es el engaño“, Merbach dijo a la agencia de noticias. „dpa“. Además, tales dietas de rayos pueden representar una carga significativa para el cuerpo, dijo la nutricionista Sonja Mannhardt de Freiburg. Así es Mannhardt „Dieta, hábitos alimenticios perturbados y un peligro cada vez mayor..“ De acuerdo con el experto, tales personas que ejercen la actividad física ponen al cuerpo bajo tensión y confunden el sistema de hambre y saciedad. Anja Bath también destacó que las dietas no son una solución permanente y que los problemas de peso no pueden remediarse a largo plazo con la ayuda de un programa de dieta..

Dieta consciente y mucho ejercicio.
Sin embargo, el nutricionista de la Asociación de Oecotrofólogos admitió que existen dietas., „cual se puede tomar como entrada.“ En tales casos, la dieta puede ayudar a iniciar el cambio dietético fundamental que es crucial para la pérdida de peso a largo plazo. Nicole Merbach agregó que los pacientes necesitan aprender a comprender las señales de su cuerpo mientras pierden peso y, por lo tanto, „La confrontación con uno mismo muy importante.“ ser, incluso si esto „a veces incomodo.“ De acuerdo con la opinión de consenso de los dos expertos en nutrición, el éxito sostenible para perder peso solo es posible a través de una nutrición consciente y mucho ejercicio. Las dietas de rayos, sin embargo, son a menudo bastante contraproducentes. (Fp)

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Imagen: Ernst Rose