Pérdida de peso más rápida con un desayuno antes de trotar

¿Qué hace el desayuno antes del ejercicio??

Desayunar antes del ejercicio puede hacer que se quemen más carbohidratos durante el ejercicio y acelere la digestión después del ejercicio.

Investigadores de la Universidad de Bath y la Universidad de Birmingham encontraron en su investigación actual que desayunar antes del ejercicio hace que la digestión se acelere. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista en inglés "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".

Lo que se investigó?

Para su nuevo estudio, los expertos observaron el efecto de desayunar y ayunar durante la noche en el ciclismo de una hora posterior. También realizaron una prueba en la que los participantes descansaron durante tres horas después del desayuno. También analizó cómo se sentirían los sujetos que desayunaban con avena y leche dos horas antes del entrenamiento. Después de entrenar o descansar, los investigadores probaron los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de glucógeno muscular de los doce voluntarios varones sanos que se habían realizado las pruebas..

Efectos sobre el cuerpo.

Los expertos descubrieron que comer desayuno aumentaba la velocidad a la que el cuerpo quemaba los carbohidratos mientras hacía ejercicio, y la velocidad con que el cuerpo consumía los alimentos digeridos y metabolizados ingeridos después del entrenamiento. Este es el primer estudio que examina cómo el desayuno antes del entrenamiento influye en la respuesta después del entrenamiento, explica el autor del estudio, el Dr. Javier González de la Universidad de Bath. Se ha encontrado que el desayuno antes del entrenamiento, comparado con el no desayuno, aumenta la velocidad a la que los carbohidratos son digeridos, ingeridos y metabolizados, que se absorben después del ejercicio, agrega el experto.

Desayuno antes del ejercicio aumenta la quema de carbohidratos.

También se ha observado que un desayuno pre-entrenamiento aumenta la quema de carbohidratos durante el ejercicio, y que estos carbohidratos provienen no solo del desayuno que se acaba de ingerir, sino también de los carbohidratos almacenados en nuestros músculos como glucógeno, dicen los científicos. Este aumento en el uso de glucógeno muscular puede explicar por qué, después del almuerzo, el nivel de azúcar en la sangre disminuyó más rápidamente al tomar un desayuno antes del entrenamiento.

Se necesita más investigación

El estudio sugiere que el desayuno antes del entrenamiento prepara al cuerpo para almacenar rápidamente los alimentos que consumimos después del ejercicio. Los efectos a largo plazo tampoco son claros, se deben realizar investigaciones adicionales sobre este tema, explican los autores. Existe una clara necesidad de investigación adicional que analice más a fondo el efecto de la ingesta de alimentos antes del ejercicio, por ejemplo, en los participantes con sobrepeso que pueden estar en mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. (As)