Las personas que roncan deben abstenerse de consumir alcohol.

La fatiga diurna puede ser un signo de apnea del sueño.
Los sonidos fuertes de la respiración en la noche son comunes entre los adultos. Con la edad, alrededor del 60 por ciento de los hombres y el 40 por ciento de las mujeres roncan. El paisaje sonoro nocturno no solo tensa la relación, sino que también perturba el sueño profundo y agobia la salud. Los expertos distinguen entre los ronquidos primarios simples y la apnea obstructiva del sueño dañina o central, que se asocia con paro respiratorio grave e insuficiencia respiratoria. Dado que la apnea del sueño puede desarrollarse a partir de los ronquidos inofensivos, los médicos ENT también aconsejan a los ronquidos "normales" que un especialista aclare la causa. Esto está indicado por HNOnet-NRW, una asociación de médicos establecidos de ORL..

Si roncas, no debes beber alcohol. De archivo: Andrey Popov - fotolia)

"En la mayoría de los casos, una musculatura flácida hace que el tubo de la garganta vibre" Uso Walter, presidente de la red. Mientras duermes, tus músculos se relajan y el tubo se colapsa. Una faringe estrecha, por ej. Las amígdalas agrandadas o un engrosamiento de la base de la lengua intensifican la vibración, que se manifiesta como un "aserrado" nocturno. Al dormir con la boca abierta, el paladar blando oscila. Hasta ahora no hay medios para fortalecer específicamente la musculatura faríngea. Después de todo, los expertos saben, sin embargo, qué "malos" pueden relajar los músculos: sobrepeso, alcohol y comidas pesadas antes de irse a la cama. Por lo tanto, incluso pequeños cambios en los hábitos de vida para ayudarse a sí mismo y a su pareja a hacer que el sueño de la noche sea merecido. Entonces, unos cuantos kilos menos en las costillas a menudo ayudan a reducir las consecuencias audibles. Una comida opulenta por la noche a su vez afecta el comportamiento de sueño desfavorable, ya que la sangre y la energía se mueven hacia el tracto digestivo, y los músculos respiratorios faltan por su efecto estabilizador. El alcohol relaja el cuerpo, pero también los músculos de la garganta. Por último, pero no menos importante, depende de la posición acostada. La mayoría de los roncadores "inofensivos" duermen sin hacer ruido cuando se acuestan de lado.

Si estos cambios no funcionan o si se siente cansado y agotado durante el día, es recomendable acudir al especialista de ORL. Descubre los motivos de la perturbación nocturna y aborda específicamente las posibles causas orgánicas. Además de los músculos débiles de la garganta, por ejemplo, los pólipos, las deformidades del tabique nasal o las amígdalas agrandadas son un factor desencadenante en cuestión. En algunas personas, sin embargo, las vías respiratorias están tan cerradas que se cierran completamente durante el sueño por completo. En algunos casos, esto conduce a una dificultad respiratoria potencialmente mortal, que necesariamente requiere observación médica y tratamiento. "En el síndrome de apnea del sueño, el cuerpo detiene el sueño hasta 600 veces por noche", dijo el Dr. Walter. Sin embargo, los pacientes con apnea no solo sufren las consecuencias de la falta de recuperación, sino también la presión arterial cada vez más alta. En el peor de los casos, esto conduce a un ataque cardíaco y un derrame cerebral. A largo plazo, también existe una mayor probabilidad de trastornos por estrés, como úlceras estomacales, depresión, tinnitus o pérdida repentina de audición..

Al hacerlo, la apnea puede tratarse bien: en la terapia con mascarilla, el método de elección en el síndrome de apnea, una ligera sobrepresión mantiene el tracto respiratorio abierto. Para los roncadores también son posibles férulas de ronquido especiales. Además, a veces se indican procedimientos quirúrgicos, como la amigdalectomía o el estiramiento del paladar blando. En casos excepcionales, una corrección de la Nasenscheidewandverbiegung tiene sentido. (Pm)