Festejando en Navidad y Año Nuevo. Lo que ayuda al estómago durante las vacaciones.

Hinchazón y acidez estomacal: el estómago necesita ayuda durante las vacaciones.

En Navidad y Año Nuevo se suele comer mucho y exuberante. Además, el movimiento suele ser un poco demasiado corto. Estas circunstancias hacen que los alimentos, a menudo, se pongan pesados ​​en el estómago y causen molestias como la acidez estomacal y la hinchazón. Pero puedes hacer algo al respecto.

La fiesta intensiva tiene consecuencias.

Galletas, asado, ponche, vino caliente y vino espumoso: en Navidad y Año Nuevo, generalmente se sirve más comida de lo habitual. Esto no solo proporciona oro adicional para la cadera, sino que a veces provoca molestias físicas. La presión gástrica, la regurgitación ácida, la acidez estomacal y la sensación de plenitud son las consecuencias típicas de las golosinas en las vacaciones. Si sigue unas cuantas reglas simples, su estómago puede ayudarlo a pasar bien las vacaciones..

La comida deliciosa en Navidad y Año Nuevo es a menudo la causa de quejas como la acidez estomacal y la sensación de plenitud. Si sigue unas cuantas reglas simples, su estómago puede ayudarlo a pasar bien las vacaciones. (Imagen: Kzenon / fotolia.com)

Aumento de la presión en el abdomen.

Se trata de la acidez estomacal y la regurgitación ácida, cuando el contenido gástrico fuertemente ácido regresa al esófago o la garganta y allí irrita las membranas mucosas sensibles, explica recientemente la Sociedad Alemana de Gastroenterología, Enfermedades Digestivas y Metabólicas (DGVS).

"La causa de esto es, en última instancia, el esfínter en la entrada del estómago, que separa el esófago del estómago como una válvula", dijo el profesor Dr. med. med. Siegbert Faiss, médico jefe del Departamento de Gastroenterología y Endoscopia Intervencionista en Asklepios Klinik Barmbek.

Normalmente, el esfínter evita que el ácido salga del estómago. El llamado reflujo puede ocurrir cuando el músculo del esfínter está demasiado débil y la presión dentro del estómago es demasiado alta.

El poder de esta válvula de entrada gástrica disminuye lentamente con la edad, pero también puede verse afectado por influencias externas como el alcohol, la nicotina o los alimentos con alto contenido de grasa..

Si pones demasiada presión en tu estómago, corres el riesgo de sobreentrenar tu esfínter. Incluso en personas con obesidad severa y en mujeres embarazadas, la presión en el abdomen aumenta, y con ello el riesgo de reflujo..

Porciones menores distribuidas a lo largo del día.

¿Pero qué significa eso para las comidas festivas? "La regla más obvia, pero más importante, es no comer demasiadas porciones, sino distribuirlas durante el día, las más pequeñas y masticarlas bien", explicó Faiss..

Con el consumo de alcohol y nicotina generalmente se requiere restricción, especialmente si uno tiende a la acidez estomacal.

En muchos enfermos, los síntomas de reflujo se producen principalmente al estar acostados, aunque la gravedad ya no ayuda al esfínter en la entrada del estómago para trabajar..

"Por lo tanto, es recomendable no comer tarde en la noche y poner una segunda almohada en la cama o poner la cama arriba", dice Faiss. La posición de dormir ligeramente aumentada reduce la presión sobre el esfínter..

Ejercicio al aire libre.

Una de las mejores formas de fortalecer la digestión naturalmente son los paseos. Para evitar molestias como hinchazón o hinchazón, una caminata corta después de la cena puede ayudar.

El ejercicio en el aire fresco no solo estimula la circulación, sino que también promueve la circulación del intestino, lo que hace que la comida sea más fácil de digerir..

De los cigarrillos o licor como ayudas digestivas aconsejan expertos en salud de.

Para el café y el café expreso: las bebidas estimulan el movimiento intestinal en algunas personas y aceleran la defecación. No ayudan con el vaciado del estómago..

Tés y hierbas para la indigestión.

Como remedio casero para la plenitud, también hay varios tés medicinales con hinojo, alcaravea, bálsamo de limón, manzanilla o menta. Estos tienen un efecto calmante y relajante en el tracto digestivo..

Contra las diversas indigestiones también hay medicamentos como los bloqueadores de ácidos disponibles, algunos de los cuales están disponibles sin receta en farmacias..

Pero debe recurrir a él según expertos en salud solo en casos excepcionales. En ningún caso, tales remedios deben tomarse sin consejo médico por un período prolongado - dos semanas o más.

Los remedios caseros simples a menudo funcionan igual de bien. Por ejemplo, las especias como el comino, el hinojo y el jengibre son remedios caseros probados para el dolor de estómago y la flatulencia. (Ad)