Relajado y cansado debido a la depresión estacional

Depresión invernal: ansias de comer y cansancio.

01/16/2015

Cielos grises, llovizna, lluvias y aguanieve: en invierno, a menudo solo miramos por la ventana para tener un mal humor. Algunas personas desarrollan una depresión estacional en el año con poca luz, o la llamada depresión invernal, que se presenta en forma estacional y se manifiesta por síntomas como falta de energía, fatiga, sueño prolongado y antojos de alimentos ricos en carbohidratos. El alivio puede incluir terapia de luz y paseos al aire libre..

En la depresión invernal, también aparecen síntomas atípicos.
El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) no es un mito, sino una enfermedad reconocida que se conoce en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-10). „trastornos depresivos recurrentes“ se asigna Christa Roth-Sackenheim, de la Asociación Alemana de Psiquiatras (BVDP), informa a la agencia de noticias Christa Roth-Sackenheim, de la Asociación Alemana de Psiquiatras (BVDP, por sus siglas en inglés). „dpa“. Además, la ansiedad y la depresión pueden ocurrir con un SAD. Además, el curso de las fases depresivas sigue un patrón estacional: en invierno, las quejas están ahí, mientras que en la primavera vuelven a disminuir. Si este patrón ocurre durante al menos dos años, el diagnóstico de SAD se puede hacer a menos que haya otros episodios depresivos. En comparación, una depresión no estacional puede ocurrir en cualquier momento y generalmente se caracteriza por pérdida de apetito, pérdida de peso y un período de sueño más corto debido a trastornos del sueño..

Alivie la depresión invernal con terapia de luz y caminatas al aire libre
Los que sufren de depresión de invierno deben considerar la terapia de luz. En este caso, la persona afectada se sienta diariamente después de levantarse durante unos 30 minutos antes de una lámpara especial de 10,000 lux. Cada 90 segundos, el paciente debe mirar hacia la luz a una distancia de un metro durante unos tres segundos. Según el BVDP, esto activa los impulsos de activación a través de la retina al cerebro. La terapia apenas tiene efectos secundarios. Sin embargo, los ojos secos y dolores de cabeza pueden ocurrir. Para no posponer el ritmo día-noche, la terapia de luz no debe realizarse por la noche.

Además, los paseos al aire libre pueden ayudar. Muchos profesionales no médicos también aconsejan exponer los estímulos sensoriales específicos en la temporada de poca luz. Estos pueden ser, entre otras cosas, productos de baño coloridos, que están disponibles, por ejemplo, en tiendas de alimentos saludables y tienen una influencia positiva en el bienestar mental y físico. Los aceites aromáticos para el agua del baño, la lámpara de aroma o como aceite corporal también pueden causar un alivio del humor. La lavanda se considera calmante y equilibrante. También se dice que la bergamota, geranio, pachulí, verbena, palmerosa, neroli, palisandro, naranja y limón eliminan la melancolía, la depresión y la impotencia durante la depresión invernal. (Ag)