La falta de sueño provoca diabetes y obesidad.

La falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad y diabetes

03/25/2014

Las personas que duermen muy poco tienen un mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. Esta es la conclusión de los científicos después de analizar numerosos estudios. Se aconseja prestar atención a la higiene del sueño..

La falta de sueño pone en peligro la salud.
Para muchas personas, la falta de sueño es un problema grave. Ya sea por razones de falta de ritmo de sueño firme debido al trabajo por turnos o porque el sueño nocturno siempre es demasiado breve: cualquier persona que no descanse lo suficiente permanentemente, pone en peligro su salud. Como informan ahora investigadores de Alemania y Suiza, aquellos con riesgo de sobrepeso, diabetes tipo 2 y presión arterial alta. Los científicos publicaron sus hallazgos en la revista médica. „The Lancet Diabetes Endorinología“. Como medida de precaución, podría ser útil para mejorar la higiene del sueño..

Riesgo para los que duermen poco y los que duermen tarde
Bernd Schultes del eSwiss Medical & Surgical Center en St. Gallen y sus colegas resumen el estado actual de la investigación en este artículo. Las personas que duermen poco, con un promedio de menos de cinco horas de sueño por noche, por lo tanto, tienen un riesgo igual de mayor para el problema mencionado, ya que los madrugadores que promedian más de ocho horas de sueño por noche. Para los científicos, la conclusión proviene de grandes estudios observacionales, como el Estudio de salud de enfermeras de EE. UU. Aunque tales estudios pueden mostrar muy bien que algunos fenómenos a menudo ocurren de manera simultánea, por ejemplo, la falta de sueño y la obesidad, todavía no puede responderse sobre la base de los datos recopilados allí, por qué esto es así..

En caso de falta de sueño, los adolescentes comen significativamente más alimentos altos en calorías
Sin embargo, según los investigadores, estudios experimentales más pequeños ya han demostrado cómo la falta de sueño puede afectar el metabolismo. Por lo tanto, las personas de prueba redujeron sus niveles de azúcar en la sangre significativamente más lentamente después de solo unas pocas noches con solo cuatro horas de sueño cada una. Por lo tanto, incluso un ritmo de sueño cambiante afecta el metabolismo de la glucosa negativo. También se analizó si las personas comen más o consumen más calorías cuando duermen muy poco. Como escribe el equipo de investigación, esto se ha observado en la mayoría de los estudios. Por ejemplo, los adolescentes comían muchos más alimentos ricos en calorías, como bocadillos o dulces, cuando solo se les permitía dormir unas pocas noches..

Mejorar la higiene del sueño.
Otro tema que se examinó fue si las personas tienden a moverse más o menos después de las noches con poco sueño. Como dice el artículo, los resultados son contradictorios. En general, sin embargo, existe una clara correlación entre el sueño y el metabolismo. Por lo tanto, podría valer la pena mejorar la higiene del sueño para prevenir mejor la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta. Actualmente, se están realizando algunos estudios para investigar si la terapia conductual destinada a mejorar el comportamiento del sueño también afecta el peso de los sujetos o los niveles de azúcar en la sangre..

El estrés y la enfermedad mental causan insomnio.
La investigación del sueño siempre se ha preocupado por los trastornos del sueño cada vez más comunes. Según los expertos, estos deben ser examinados médicamente si duran más de un mes como máximo, ocurren al menos tres veces por semana o interfieren con su trabajo. El insomnio crónico no solo desencadena problemas de concentración, sino que también puede promover la aparición de enfermedades como la presión arterial alta, enfermedades del corazón como ataques cardíacos, trastornos gastrointestinales y enfermedades mentales como la depresión. Las causas más comunes de los trastornos del sueño son las enfermedades mentales y el estrés, seguidas del dolor y el ruido. (Sb)