Los pequeños consejos de Doctor Seven pueden aumentar la esperanza de vida.

Los alemanes son cada vez más viejos. La esperanza de vida aquí en Alemania está aumentando en aproximadamente tres meses al año. Según la Oficina Federal de Estadística, alrededor de 16,000 centenarios viven actualmente en Alemania, en comparación con solo 2,600 hace 20 años. Además, nos mantenemos en forma cada vez más: los niños de 70 años son tan activos como los de 60 años. En cuanto a las estadísticas. ¿Pero qué puedes hacer personalmente para llevar una vida larga y saludable? El doctor Dr. med. Franziska Rubin - conocido por el programa de MDR "Lo más saludable" - da 7 consejos.

1. Recorre la vida con energía.!
Lo más importante a cualquier edad es el ejercicio. Entrena músculos y huesos y ayuda a mantener la movilidad, la flexibilidad y la sensación de equilibrio. Con un podómetro, puede verificar cuántos pasos toma cada día: debe ser de al menos 3.000. 10.000 son óptimos. Pero no importa si vas a caminar, trotar, bailar, montar en bicicleta, caminar o caminar. Las artes marciales asiáticas han descubierto el Tai Chi por sí mismas: el ejercicio te ayuda a sentir y, por lo tanto, tiene un efecto secundario fantástico. Ella solo te hace feliz!

Imagen: Robert Kneschke - fotolia "

2. Comer estacional, regional y fresco.!
Apenas hay un campo en la medicina que se discuta tanto como sobre la "nutrición correcta". Pero el hecho es: el consumo excesivo de alimentos, demasiadas grasas saturadas, carbohidratos vacíos (como el azúcar y la harina blanca), un exceso de carne, salchichas y aditivos tienen efectos negativos en la salud y allanan el camino para muchas enfermedades. Por ello, se recomienda comer fresco, estacional y regional. Además, aproveche los poderes curativos especiales de las especias y las hierbas: esta es una sabrosa medicina de la cocina..

3. Beber regularmente y adecuadamente.!
Los expertos evalúan de forma diferente la cantidad de líquido que se debe absorber, y sobre todo en la vejez. Mi recomendación es que no necesite beber galones, pero independientemente de su edad, asegúrese de que su organismo no se seque. Esto tiene un efecto negativo en su propia energía y capacidad cerebral. Para su tranquilidad: mientras su orina sea ligera, beba lo suficiente.

4. Dormir es la mejor fuente de relajación.!
"Tome todos los días durante media hora para sus preocupaciones y en este momento tome una siesta", dijo el filósofo chino Lao Tzu. Una buena idea: dormir como un proveedor de cuidado. De hecho, el sueño es una de nuestras fuentes más importantes de salud y bienestar. En muchas personas, sin embargo, está perturbado, razón por la cual los problemas del sueño también son la tercera razón más frecuente para visitar al médico. La regla de oro para los problemas de sueño ligero: ir a la cama a horas fijas y desterrar cualquier cosa que le moleste, si es necesario a su pareja y especialmente a la televisión, del dormitorio.!

5. Fortalece a tu "médico interno"!
El término "médico interno" se refiere a nuestros propios poderes de autocuración que pueden ayudar, o incluso curar, cualquier proceso de curación. Todos llevamos a este médico dentro de nosotros y lo podemos usar tomando una ducha nasal de agua salada en caso de un resfriado en lugar de un spray descongestionante que seca la nariz. Así que hay una serie de medidas de autoayuda que se pueden incorporar a la vida cotidiana para fortalecer la salud. La preparación de cerveza en la mañana después de una ducha caliente, por ejemplo, fortalece el sistema inmunológico y estimula la circulación sanguínea.

6. Pensamiento positivo!
Las personas con una actitud positiva ante la vida por lo general tienen mejores estrategias de afrontamiento mental. Se exponen menos estrés y ahorran así sus defensas. Por lo tanto: ¡Trata de pensar positivamente! La insatisfacción a menudo proviene de evaluar constantemente las cosas que suceden a nuestro alrededor. Cualquiera que logre liberarse de estos pensamientos, vive mejor y más feliz. Porque: el fastidio roba mucha energía..

7. Mantenerse mentalmente actualizado - a cualquier edad!
Al igual que nuestros músculos, el cerebro también quiere estar ocupado, para toda la vida. Si las celdas grises no se suministran regularmente con un nuevo "feed", se degradan. No se trata principalmente de "correr con el cerebro" sino de hacerlo.,
Cultivar amistades, participar en la rutina diaria y comprometerse con las espirituales.,
Rodeado de impulsos sensuales y emocionales. ¡Cualquier persona que también esté interesada en otras personas y cree buenas condiciones para una vida larga y feliz! (Dr. Franziska Rubin)

El Dr. Franziska Rubin, de 47 años, es médica, periodista médica, autora y durante muchos años MDR moderó el programa de salud "lo más importante". Un nuevo libro acaba de ser publicado por su "Mis mejores consejos de salud para envejecer"..